Казалось бы, мы только отдохнули от коронавируса, как снова вспышка заболеваемости, но в этот раз нас настиг грипп. Сейчас кого не спроси, у каждого из окружения кто-то болеет. Причем симптомы у всех схожие: высокая температура под 40, которая держится 2–3 дня, сильный кашель и насморк. Поэтому делаем простой вывод – о своем здоровье необходимо заботиться заранее. Чтобы не болеть в активный период распространения вируса, необходимо свой поддерживать иммунитет в хорошем состоянии круглый год.
Как устроен иммунитет
Иммунная система — наша линия защиты организма от вирусов и инфекций. Формирование иммунного ответа – сложный процесс, в нем участвую многие ткани и органы. Основа иммунного ответа – лимфоциты, в образовании которых принимают участие костный мозг и вилочковая железа (тимус). Из стволовых клеток костного мозга образуются моноциты и нейтрофилы. У каждого типа клеток своя роль в борьбе организма с болезнью. Для нормальной работы иммунной системы и выработки антител необходимы витамины и микроэлементы, главный из которых – цинк.
Разумеется, у каждого человека своя степень защиты иммунитета: кто-то подхватывает болезнь моментально, а кто-то стойко переживает все волны вируса, или даже если слегла приболел, то спокойно переносит болезнь на ногах. На наш иммунитет влияет много факторов: наследственность, образ жизни, вредные привычки, возраст.
Что помогает укрепить иммунитет:
Здоровый сон
Пока мы спим, организм вырабатывает белки под названием цитокины – они помогают организму бороться с микробами и бактериями. Поэтому каждому – здоровый сон! Минимум 7 часов, а лучше 9, чтобы поддерживать ваш иммунитет, особенно в зимний период. Тем более, что может лучше сладкого сна в теплой кроватке, когда за окном такие снега и холода.
Спорт
Спорт также положительно влияет на состояние организма. Дело в том, что при активной физической деятельности вы укрепляете иммунитет, ведь вы заставляете организм и ваше тело держаться в постоянном тонусе. При активности в организме быстрее циркулируют белые кровяные тельца, которые помогают иммунной системе бороться с вирусом.
Полезные витамины и минералы
Не стоит забывать и о подпитке вашего организма. Самым натуральным источником витаминов и полезных веществ являются еда и вода. Чтобы поддерживать иммунитет в хорошем состоянии, нужно употреблять больше фруктов и овощей: в бананах, зеленых овощах, картофеле, курице содержится витамин В; витамин С – в цитрусовых, в яблоках, помидорах, брокколи и шпинате, а витамин Е – в орехах (миндале, фундуке и грецких орехах).
Чтобы организм мог дать достойный отпор простудным бактериям, в нем должно быть и достаточное количество минералов – цинка и магния.
По статистике человек усваивает до 70% магния из воды. По рекомендации ВОЗ в сутки нужно употреблять 220–250 мг магния. Аналогичная ситуация и с цинком – в организме человека усваивается до 90% цинка, полученного из воды, а суточная норма цинка — 8–11 мг.Делаем простой вывод – для насыщения этими полезными минералами наш организм нужно пить воду. Стабильным источником магния и цинка является питьевая вода БАРЬЕР Актив Сила иммунитета. Такая «водная добавка» с магнием и цинком повышает иммунную функцию и при этом не требует каких-то особых усилий – вы просто пьете воду, как раньше. Только обогащенную.
Вы можете выбрать удобный для себя формат фильтров: линейка Актив представлена в виде кассет для фильтров-кувшинов, так и в виде картриджей для проточной системы.
