Я обещала рассказать вам, как можно проверить свою мечту. Начну с наглядной метафоры, которую я обычно рассказываю тем, у кого не очень хорошо получается сформулировать цель. Ее мне в свою очередь рассказала моя коллега Наталья Ошемкова, магистр психологии, клинический психолог, НЛП-тренер международного класса, специалист по эриксоновскому гипнозу.
Вот представьте, вы прилетели в незнакомый город, выходите из аэропорта, садитесь в такси и говорите водителю: «Отвезите меня туда, где будет хорошо». Куда он вас повезет? Какие есть варианты?
1. Таксист может отвезти вас туда, где ему хорошо. Так часто делают наши друзья, когда мы им жалуемся на что-то. Они предлагают свои решения проблем. Иногда это срабатывает, потому что мы выбираем друзей, похожих на нас. Вы тоже можете воспользоваться этим способом.
Например, вы видите человека, которому вы можете по-хорошему позавидовать, наблюдаете, как он что-то делает и достигает результатов, и думаете: «Как классно, я тоже так хочу, а как это у него получается?». Это может означать, что именно туда вам и нужно. А значит, можно брать примеры из книг, фильмов, своего круга знакомств, биографий великих людей — из чего угодно и примерять на себя.
2. Таксист вас классифицирует неким образом и отвозит туда, где таким людям, как вы, хорошо. Он может вас определить, как мужчину или женщину; как человека определенного возраста и (или) психотипа; как жителя определенного города; как командировочного и т. д. Он знает, где людям, похожим на вас, раньше было хорошо, и везет вас туда.
Так работают разнообразные консультанты (стилисты, финансовые, карьерные и бизнес-консультанты и т. д.), которые рассказывают вам, как действовать в вашей ситуации. Сначала они пытаются понять, что вы за человек, а потом «достают уже припасенную для таких, как вы, коробочку» с правильными действиями.
Кроме того, вы можете сами использовать разные классификации: посмотреть, к какому типу вы относитесь, и изучить, что нравится людям, которые примерно, как вы.
3. Таксист возит вас кругами по городу и ждёт, когда вы радостно закричите: «Вот-вот, мне надо сюда!». Это путь разнообразных самоисследований. Так работают долгосрочная психотерапия и многие духовные практики. Это интересно, потому что в процессе вы много узнаете про себя. Кроме того, вы узнаете про места, в которые вам точно не надо. Как это сделать? Вы можете браться за разные программы саморазвития и проходить их, но имейте в виду, что на это у вас уйдет много времени.
4. Таксист задает много вопросов — использует технику «сократический диалог». Этот вариант используют психологи и коучи для формулировки запроса. Если брать наш пример с таксистом, то вопросы могут быть такие: «А хорошо — это примерно как? Если тебе сейчас не хорошо, то ты скорее какой: грязный и хочешь вымыться или усталый и хочешь поспать? Или тебе скучно, и ты хочешь повеселиться? А где тебе раньше было хорошо? В других городах, когда ты туда прилетал, что было хорошего? Что тебя реально впечатлило?» И так далее.
Как проверить свою мечту на пригодность: «сократический диалог» с самим собой
Последний вариант про «сократический диалог» самый быстрый. Тут важно задавать себе правильные вопросы. Например, такие.
«Что сейчас меня беспокоит? В какие моменты мне приходит мысль, что нужно что-то изменить?» Если проследите, когда эта мысль вас посещает, то, вероятно, сможете увидеть интересный паттерн: какое-то повторяющееся событие — мысль, которая проскакивает в одних и тех же ситуациях.
«Когда мне действительно бывает хорошо?» Для этого полезно вести дневник разных состояний: записывать в течение дня, что вызвало у вас какие-то эмоции, что понравилось, что не понравилось. Когда вы накопите статистику за несколько недель, то увидите, что же на самом деле делает вашу жизнь лучше. Часто у людей после этого бывают важные открытия, потому что мы только примерно знаем, от чего нам лучше или хуже — прямую закономерность отследить непросто.
«Чего мне раньше хотелось? Какие у меня были мечты в детстве?» Может быть, вы помните себя в школе или университете. Конечно, какие-то из тех желаний сейчас стали не актуальными — мы меняемся. Но наверняка есть что-то, что вы просто отодвинули в сторону. Может быть, к этому стоит вернуться? Вдруг было что-то, что вас действительно радовало и до сих пор может порадовать, но вы про это забыли? Иногда возвращаться к своим детским и юношеским мечтам и переоценивать их очень полезно.
И, наконец, самая важная проверка: мысленно нарисовать картинку своей цели и максимально прочувствовать свое состояние, когда вы внутри этой фантазии. Представьте себя там, в будущем, когда ваша цель достигнута. Вот вы просыпаетесь утром в этой вашей счастливой жизни и… Где вы? Что вокруг вас? Что с вами происходит? Какие чувства вы испытываете? Что вы собираетесь делать дальше? Кто там рядом с вами? И так далее. Часто мы мечтаем о какой-то воображаемой картинке, а когда примеряем ее на себя, вдруг оказывается, что «костюм не нашего размера» — это не наша, а навязанная кем-то мечта.
А дальше случается магия: когда человеку удается представить и сформулировать цель, он уже чаще всего прекрасно знает, как ее достичь. Как только вы зададите себе правильные вопросы и очень хорошо прочувствуете, куда нужно двигаться, сам путь станет достаточно очевидным.
Виктория Шилкина, клинический психолог, научный журналист, автор канала и сайта Books-for-you.ru
