Библиотека Виктории Шилкиной

«Страшно, но весело», — так Владимир Познер сказал про прямые эфиры. А мы, участники и организаторы программы «Мастер-спикер: как говорить уверенно и красиво», сделали это своим девизом, с которым выходим на сцену и общаемся с аудиторией. Мы знаем, что волнение не уйдет никогда — с этим нужно смириться. Важная задача спикера — научиться превращать энергию страха в энергию предвкушения чего-то вдохновляющего. Это можно сделать, если вы разрешите себе проявляться вовне: быть заметными, эмоциональными, громкими. 🔒 Страх похож на цепь на замке. Он не дает расправить плечи, свободно двигаться, говорить четко, эмоционально и выразительно. У страха важная роль. Он охраняет наш внутренний запрет на то, чтобы проявляться на сцене. Он как будто шепчет: «Будь тише и незаметнее. Ты не интересен. Твоё мнение никому не нужно». 🗝 Открыть замок и снять цепь можно с помощью разрешения — так писал в своей знаменитой книге «Люди, которые играют в игры» Эрик Берн, автор концепций сценарного программирования и транзактного анализа. 📖 Чтобы освободиться от запрета, человеку требуются не угрозы и приказы (приказов у нас в голове итак достаточно), а простое разрешение «Мне можно». Это и есть расколдовыватель. «Мне можно говорить. Мое мнение важно», «Мне можно ошибаться. Я никого не подведу», «Мне можно показывать себя уверенным и знающим» и т. д. Такое разрешение работает лучше, если оно дано авторитетным для вас человеком, например, вашим руководителем. В программе «Мастер-спикер» такую роль берут на себя наши тренеры. 🎓 Выпускники программы признаются, что наконец-то стали получать удовольствие от публичных выступлений. «Страшно, но весело», — отличный результат, к которому мы стремимся. 🌟 Для справки. Программа «Мастер-спикер» создана Управлением кадровых сервисов Правительства Москвы (ПМ) для руководителей контура ПМ. Я — директор этой программы. Жду вас в своем ТГ-канале.

⚠️ Свершилось. Я слетала в Питер за своим дипломом о повышении квалификации медицинских психологов. Для меня это важная история. Я давно хотела поучиться в Питерском Институте имени Бехтерева, а если точно — в Национальном медицинском исследовательском центре психиатрии и неврологии имени Бехтерева. Когда выбирала, где изучать клинику, прежде всего смотрела программы именно там. Но для этого мне тогда нужно было переехать в Питер, что было проблематично. Поэтому я выбрала Московский вуз. И вот, наконец, мечта сбылась. Пусть это был и небольшой курс, но в том учебном заведении, о котором я мечтала. Начало положено — мне очень понравилось, буду учиться там и дальше. Сейчас мне не нужны длительные программы, могу учиться на коротких и дистанционно. Правда для этого придется брать отпуск 🙂 учеба тут в будни и с 10.00 до 17.00. 🚩 Для чего я вам все это рассказываю? Ну, во-первых, чтобы немножко похвастаться 😁 не без этого 🥰 А, во-вторых и в главных, хочу напомнить, что скоро сделаю серию постов о самых ярких психопатиях в российской классификации и других психопатологиях. 📚 Кстати, некоторые известные писатели берут эти необычные состояния за основу в своих работах и вокруг них выстраивают свои бестселлеры. Например, Даниел Киз. «Пятая Салли», «Разоблачение Клаудии» и другие его работы. Или Алекс Михаэлидес. Его «Безмолвного пациента» собрался экранизировать сам Брэд Питт. Наверно он же сыграет и главную роль. В этой линейке авторов не могу не вспомнить и роман Джеффри Евгенидиса «А порою очень грустны» (во втором издании «Свадебный сюжет»). Автор наглядно описывает биполярное расстройство своего главного героя (в книге — маниакальная депрессия — так тогда называлось эта психопатология). Это как раз тот случай, когда симптомы болезни можно изучать на примере художественного произведения. Я писала об этом небольшой материал на Дзене. Если вам интересно, то прочитать можно здесь. 🔖 Необычные психические состояния вдохновляют писателей на написание своих шедевров. А я расскажу вам, что об этом знает современная психиатрия. Виктория Шилкина, клинический психолог Здесь и в комментариях оставлю ссылку на свой Телеграмм-канал. Там все как-то ближе и почти по-домашнему 🥰 Буду рада видеть вас в числе своих подписчиков ❤️

🏺 Представьте, что возраст от рождения до 15–16 лет — это процесс лепки, а личность человека — это кувшин, который мозг лепит из мягкой глины до подросткового возраста, а потом обжигает. Лепка происходит снизу вверх: сначала донышко, потом стенки, потом горлышко — и вот перед вами кувшин — такой, какой получился. Важно, чтобы он выполнял свою главную функцию — держал воду, иначе говоря структуру личности в сохранности. ➡️ Что такое кувшин на невротическом уровне (когда человек страдает неврозами)? Это вполне себе нормальный кувшин, но когда фрустраций у человека слишком много, вода начинает переливаться через край и появляются невротические симптомы. Потом ситуация налаживается (обстоятельства изменились, или человек походил к психологу и «стеночки кувшину надстроил»), и невроз отступает. ➡️ Что такое кувшин на психотическом уровне (психиатрический диагноз)? Он и на кувшин-то не похож: дна нет, стенки в дырках — воду он в принципе держать не может, это какая-то куча обожженной глины. ➡️ Расстройства личности — это что-то среднее между невротическим и психотическим уровнями: вроде бы перед нами кувшин, но он какой-то слишком деформированный, слишком неустойчивый, слишком узкий и т. д. Причинами такой деформации «кувшина» являются генетическая предрасположенность и детские психотравмы. Бывают такие травмы, которые, как удар молнии, разрушают и без того хрупкую структуру. А бывают такие, которые годами не дают «кувшину» сформироваться, и постепенно деформируют то, что хоть как-то отстроилось. 💎 Когда человек с такой нарушенной структурой личности вступает в пубертат, мозг «обжигает» именно то, что к тому моменту сформировалось. Изменить эту структуру уже нельзя, но с ней можно научиться жить: где-то надстроить, где-то залатать, где-то укрепить. Прогноз адаптации будет зависеть еще и от того, в какой момент «лепки кувшина» была нанесена травма. 👉 Очень жду вас в своем Telegram-канале ❤️

«Если есть хотя бы один человек, которому можно полностью доверять, ни один удар не станет смертельным». Посмотрела еще одну дораму «Хилер». На сегодняшний день это мой фаворит — такого доверия и притяжения между главными героями я больше нигде не припомню. Магия в деталях: как она спит, схватившись за его руку, как он подставляет свою ладонь, чтобы она не ударилась, закрывает собой, если что-то может ее расстроить — из-за психотравмы в детстве она задыхается, когда сильно переживает или видит сцены насилия. 🎬 В фильме много вроде бы «мелочей», благодаря которым от главных героев невозможно оторваться: взгляды, прикосновения, улыбки — доверие и нежность между ними показаны красиво, бережно и ненавязчиво. У него и у нее было непростое детство — каждый пережил, как сейчас модно говорить, психотравму. Расскажу, как приемный отец помогал главной героине справиться с ПТСР. ➡️ Когда он пришел за ней в детдом, ей было 8 лет, она была дикой и практически не говорила. Он не стал ее уговаривать, ни о чем не просил — он начал ей петь. Она долго слушала, а затем подошла и взяла его за руку. С тех пор, когда ей страшно, тревожно и одиноко, она поет и танцует. Со стороны это выглядит странно, но ее не волнует реакция окружающих — так она спасает себя. «У тебя есть хорошее качество, — говорит ей отец, — ты отходчивая». Она вырастает улыбчивой и забавной. Она научается справляться с ночными кошмарами — она поет, танцует и идет навстречу своим многочисленным страхам. В «Хилере» есть и другие смыслы, но для меня этот фильм о доверии — доверии, которое исцеляет и благодаря которому ни один удар не становится смертельным.  👉 Очень жду вас в своем Telegram-канале ❤️ Ссылка здесь.

Недавно услышала интересное слово «жизнегеничный». Это такая порода людей, которым идет жизнь. Вот есть фотогеничные люди — их камера любит: с какого ракурса не сними, везде хороши. А есть жизнегеничные — их жизнь любит: им почти в любых ситуациях хорошо /написала почти, чтоб вынести за скобки чрезвычайные обстоятельства/. 💌 Причем «любит» — не в смысле «жалеет». С ними тоже много чего случается, но они умудряются при любых раскладах находить реальные плюсы для себя. 🤔 Задумалась, что их объединяет, и вот какие четыре момента получились. Жизнегеничные люди: 1️⃣ Не зацикливаются на неудачах 2️⃣ Выбирают, как относиться к событию /помните, как у Виктора Франкла в книге «Сказать жизни ДА»? Никто не может отнять у нас право относиться к ситуации так или иначе/ 3️⃣ Привыкли вытаскивать на свет положительное и концентрироваться на нем 4️⃣ Относятся к себе по-доброму Давайте вместе продолжим этот список? Кто для вас «жизнегеничный человек»?