Принять и полюбить себя — главные лозунги поп-психологов, которые льются из каждого утюга.
И с одной стороны, это действительно нужно сделать, если мы хотим прийти к гармонии и внутреннему счастью, с другой же стороны, совсем непонятно, а что делать?
Давайте я предложу вам три основные точки, работа над которыми фундаментально начнем вас менять, позволяя дышать глубже, иметь хорошее настроение чаще, чем на новый год и позволяющая легче преодолевать все препоны, которые лопатой в кабину нам закидывает судьба.
Смотрите, понятно, что начинать эту работу не такой уж легкий путь, однако, вы можете его пройти, даже если нет возможности задействовать помощь специалиста. Было бы желание и интернет, где всегда можно подчерпнуть вопросов для самоанализа
Три главных компонента на пути к гармонии:
— научиться принимать свое тело: свои недостатки, свои преимущества, свой голос, свой цвет кожи. Видеть то, что невозможно изменить, видеть то, что изменить хочется и видеть то, что изменить хочется, но пока нет такой возможности, а значит просто отбросить в сторону (например, мне нужны бреккеты)
Начните чаще смотреть на себя обнаженными, подумайте, а что конкретно вас смущает в фотографиях, где вы, как вам кажется, вышли из рук вон плохо.
Умение принимать свое тело — важный навык, который позволит легче переносить возрастные изменения, а главное, по итогу, отвяжет вашу самооценку от внешности. И вы перестанете целый день чувствовать себя неуверенно из-за вскочившего на лбу прыща
— Поработать с чувствами стыда и вины:
Отличие стыда от вины в том, что при чувстве стыда всегда есть наблюдатель (пускай даже условный). Проснувшись на утро после корпоратива вам стыдно, что вы танцевали на столе и все смотрели. А чувство вины приходит к вам, когда вы понимаете, что целый день ничего не делали на работе (даже если никто вам на это не указывал)
Важно понимать, что мы люди. Мы совершаем ошибки, никто не идеален. Вам нужно прийти к осознанию, что если вы можете изменить последствия своих действий, то не стоит корить себя, а стоит просто делать. Ну а если последствия изменить невозможно, то уже и нет смысла себя винить, надо просто вынести это уроком, чтобы не допускать подобного впредь.
Помните, чувство Стыда и Вина — абсолютно деструктивны по совей сути и ничего не создают.
Они вам не друзья, постарайтесь выпроводить их за порог
— Научиться принимать свои Успехи и Провалы:
Мы часто укоряем себя за то, что не смогли достичь того, о чем мечтали. Мы любим сравнивать себя с другими и сожалеем, что вот у них получилось, а у нас нет.
И здесь всегда у меня один вопрос: А когда вы в последний раз себя хвалили?
В нас глубоко сидит мысль, что нельзя быть довольным своими результатами, ведь тогда ты перестанешь развиваться, но это не так.
Важно отслеживать не только свои неудачи, но и свои достижения. Да, возможно вы не стали рок-звездой, как мечтали в 17 лет, но зато вы построили семью, которая вас любит и возможно ваше дело помогает людям.
У всех есть взлеты и падения. И это нормально. Не забывайте, что ровная кардиограмма бывает только у мертвеца
Начинать свой путь вы можете с любого пункта. Я, например, пошел со стыда, потом ушел к внешности и сейчас работаю над полем достижений. У вас может быть иначе
Да, то, что я говорю, не истина в последней инстанции, но я рекомендую вам попробовать. Поверьте, вреда не будет, а все, что вы можете потерять — это лишь груз недовольства собой
В принципе, именно этим темам будет посвящены мои будущие публикации на Дзене.
Мне хочется надеяться, что возможно кому-то это будет полезно, так как отлично понимаю, что не все могут найти время и ресурсы на постоянную работу с психологом.
Если вам интересно, подписывайтесь, тут рады всем
Всем добра! До встречи 😽
