"Я борюсь с лишним весом много лет" - привычная фраза, которую я слышу от многих людей.
Хочется разобрать её на винтики и гаечки, чтобы увидеть внутреннюю механику процесса, и больше никогда не говорить про борьбу.
Начнем с самого начала.
Уже к возрасту 1 года у ребёнка появляются так называемые "аффективно-заряженные намерения".
Говоря человеческим языком, до этого мама могла спрятать игрушку и ребёнок её не требует:
- "нет в поле зрения" равно "забыл и не хочу".
А в год мы видим, что можно отвлечь от желаемой игрушки, переключить внимание, спрятать, НО ребёнок продолжает хотеть и настаивать на своём.
Это и есть основа ВОЛИ - настаивание на том, что Я ХОЧУ.
Это и есть основа МОТИВАЦИИ, которая потом держит устойчивость намерений.
Принято противопоставлять волю и желания.
Как бы,
- я чего-то хочу (пойти погулять),
- а иду не гулять, а на работу.
Вот ведь чудо! Какой волевой человек!
А как на самом деле?
А на самом деле зарплату я хочу больше, чем гулять. Я пишу очень грубо. Естественно, ситуаций и факторов может быть множество.
Прошу увидеть основную мысль:
Противопоставляются 2 желания.
И, ключевое, совершается ВЫБОР, а не борьба.
- Интересно видеть, когда говорят о ленивом ребёнке,
- если он не делает того, что хочется маме.
Часто родители считают, что подчинение ИХ ЖЕЛАНИЯМ должно быть в жизни ребёнка главным.
Ожидается, что ребенок должен активно и с энтузиазмом делать то, что хочет родитель.
Иначе он лентяй! Безвольный и ни на что не годный!
Так нам внушается то самое противопоставление
- СВОИХ желаний и
- ЧУЖИХ желаний.
И как бы волевой человек - это тот, кто может задавить СВОИ желания, ради следования ЧУЖИМ желаниям.
Хотя в реальности ведь наоборот. Кто не подчинился и отстоял своё, тот имеет более сильный характер.
К примеру так:
Выделю главное:
"Деточка, это всё исключительно ради тебя, поэтому делай, как я хочу, но будь волевым".
- "ради тебя" - ложь (а мы стараемся родителю верить).
- "как я хочу" - не произносится и уличить в этом говорящего нельзя, идет подмена на дивное слово "надо". Про тиранию долженствования напишу в следующий раз, если вам интересна эта тема.
- "будь волевым" - в реальности является противоположным требованием подчинения и безволия. Хочется переписать на "задави себя и живи по моими хотелками".
Красота! Как при этих 3-х посылах остаться в здравом уме?
В общем, много у нас путаницы в отношении с самим собой, потому что окружающие люди сами не в ладу со своими желаниями.
Не признают желания у себя
и запрещают ребёнку признавать желания у себя (сейчас не до хотелок! нужно делать что нужно!)
Но вернемся к себе, стройности и булочкам.
Не меня победили,
а я выбрал,...
...потому что я хочу
- Ах, я боролась, боролась с этой булкой, и она меня победила.
- Или я настроилась на себя и поняла, что сейчас для меня булка более желаема, чем 300 ккал дефицита. Выйду сегодня в ноль, без дефицита калорий (именно за сегодня).
Какая ситуация описана?
Ситуация поедания булки, ценой в 300 ккал.
Действие одно и то же, но мы четко видим, что по внутренней структуре ситуации очень разные.
- Кто-то неодушевленный, без собственных желаний меня победил.
- Я выбрал, потому что именно сегодня так мне комфортнее.
Как говорится, почувствуйте разницу:
- В ситуации №1 придумали личную активность у булки (у булки нет желаний вас побеждать, ей до вас дела нет, она вообще не живая).
- В ситуации №2 придали значение своему комфорту, ощущаем его как значимую составляющую жизни.
Серьезная разница, не правда ли?
А в чем она?
Если кратко:
своё Я, свою силу подарили булке.
У вас больше воли нет, а у булки теперь есть. Вот она и побеждает.
Щедрый подарок. Что ту ещё скажешь?
Самоощущение:
- Вечный заложник жизненных обстоятельств.
- Человек с самоуважением и чувством самоценности, совершающий выборы, которые соответствуют его желаниям.
И напомню, что действия в обеих ситуациях одинаковые - съели булку ценой в 300 ккал, из-за чего не создали в конкретный день дефицит калорий.
Принципиально то, что
- человек в позиции №1 помучается и бросит похудение,
- а человек в позиции №2 комфортно для себя сожжет лишний жир и продолжит спокойно удерживать полученный результат.
Конечно, есть ситуации потери контроля, когда несет помимо нашей воли или когда нам так надоел контроль, что хочется без дополнительных мыслей что-то съесть.
Но опять же,
- тут нет никаких побед булочек,
- тут есть наше взаимодействие с контролем. Порою сложное взаимодействие, но наше, личное.
Как слушать себя и свои желания, подробно разбирала в статье:
И до чего можно дойти, если себя не понимать и стараться задавить, игнорировать процессы в своей душе:
Автор: Кочеткова Наталья, психолог, консультант по снижению веса и питанию с более чем 20-ти летним опытом, нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.
