Здоровая спина – важный ключ к здоровью всего организма в целом. Для того, чтобы сохранить гибкость, силу и выносливость на всю жизнь, необходимо заниматься физкультурой. Одним из самых эффективных направлений лечебной гимнастики являются занятия на тренажере Правило.
Польза тренировок на Правиле давно не вызывает сомнений у врачей и инструкторов ЛФК. И клиенты, и специалисты отмечают универсальность тренажера, действие которого направлено не только на опорно-двигательный аппарат, но и на общее оздоровление организма и улучшение эмоционального фона. Занятия на Правиле помогают справиться с болевыми ощущениями, расслабиться, избавиться от стресса.
История тренажера началась еще в Древней Руси, где он применялся для оздоровления, омоложения и сохранения сил и энергии. В основе практики лежит горизонтальное растяжение тела под действием гравитации. Нагрузка в виде собственного веса является наиболее безопасной и щадящей, а также позволяет эффективно снизить давление на нервные окончания, увеличить расстояние между позвонками, нормализовать тонус мышц и проработать суставы.
Эффект декомпрессии, который является основным в работе с тренажером, позволяет решить большинство проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Занятия на Правило рекомендованы при:
- артрозах суставов и дистрофических изменениях хрящевой ткани
- воспалительных процессах в тканях сустава и около них (разные виды артритов)
- искривлениях позвоночника в сагиттальной проекции (гиперлордоз и гиперкифоз) и в боковой проекции (сколиоз)
дегенеративно-дистрофических процессах в межпозвоночных дисках, нарушении целостности оболочки диска (остеохондроз, протрузии, грыжи)
- защемлениях корешков нервных волокон (радикулит, невралгия)
- нарушениях тонуса мышц и фасций
Занятия на Правиле в первую очередь рекомендованы людям, чей организм ослаблен длительной болезнью, родами, травмой, стрессом, нарушениями кровообращения, патологиями нервной системы. Под воздействием статического растяжения быстрее происходит восстановление всех систем, регенерация тканей, укрепляются мышцы, нормализуется обмен веществ.
Принцип изометрического растяжения, лежащий в основе занятий, предполагает быстрый и заметный результат при строгом выполнении всех правил безопасности. Занятия всегда проводятся под контролем тренера, который определяет безопасный уровень нагрузки и следит за выполнением упражнений и состоянием пациента.
Основные направления работы на тренажере Правило:
1. Мягкая правка всего опорно-двигательного аппарата, включая мышцы, суставы, фасции, сухожилия, суставы
2. Укрепление мышечного корсета
3. Нормализация тонуса стенок сосудов, мышечных волокон, связочного аппарата
4. Ускорение кровообращения и питания тканей
5. Ускорение лимфотока и утилизации продуктов распада
6. Нормализация работы внутренних органов
7. Снижение веса
8. Улучшение координации движений, повышение ловкости
9. Стимуляция работы коры больших полушарий мозга
Для того, чтобы занятия на тренажере приносили только пользу, а не вред, необходимо слушать и четко выполнять указания инструктора, а также предоставить правдивую информацию обо всех заболеваниях и травмах, имеющихся в анамнезе.
Правила работы на тренажере Правило:
1. Занятия на тренажере предполагают отказ от алкоголя, тяжелой, слишком сладкой, жирной и жареной пищи, курения, употребления наркотических средств.
2. Каждое занятие должно начинаться с разминки, оказывающей разогревающее действие, и заканчиваться заминкой и комплексом дыхательных упражнений, позволяющим расслабиться.
3. Уровень нагрузки подбирается тренером, форсирование нагрузки может привести к обострению заболеваний и травматизации.
4. Все движения на занятии должны выполняться плавно, в медленном темпе, рывки и броски могут повлечь за собой получение травмы.
5. Клиент совместно с тренером должен постоянно отслеживать свое самочувствие. Любые негативные симптомы, например, усиление болей, тошнота, шум в ушах, головокружения, являются поводом для немедленного окончания тренировки и тщательного выяснения причин.
6. Завершить занятие необходимо пятнадцатиминутным отдыхом, также полезно будет совместить занятие с сеансом расслабляющего или точечного массажа.
7. В день, когда происходило занятие, стоит отказаться от дополнительных нагрузок, стрессовых ситуаций, перенапряжения. Лучше всего, если после тренировки есть возможность заняться любимым делом, отдохнуть, расслабиться, полежать.
Несмотря на то, что тренажер Правило оказывает оздоравливающее и восстанавливающее действие на организм, он может нанести вред. Существуют состояния, при которых любые физические нагрузки запрещены из-за риска травм или ухудшения состояния.
Противопоказания для занятий на Правило:
- Сильная головная боль в день тренировки
- Алкогольное и наркотическое опьянение в день тренировки и за день до нее
- Крайняя степень гипертонической болезни
- Период беременности и лактации, а также 2-3 месяца после родов
- Острая интоксикация организма
- Экстремально высокий вес
- Онкологические заболевания
- Наличие кардиостимулятора
- Судорожный синдром в анамнезе, эпилепсия
- Свежие травмы
- Наличие металлических имплантов в костях и суставах
- Любые острые воспалительные процессы, в том числе ОРВИ
- Период обострения хронических заболеваний
- Инфекционные заболевания
- Сильный варикоз, геморрой, тромбоз
- Четвертая степень сколиоза, сильное искривление позвоночника
- Повышенная хрупкость костей
Тренажер Правило – это проверенный веками способ лечения болей в мышцах и позвоночнике, восстановления эластичности тканей и замедления дегенеративно-дистрофических процессов. Горизонтальная растяжка более безопасна, чем вертикальная, и позволяет нормализовать тонус мышц, сосудов, ускорить метаболизм и процессы регенерации.
Регулярные занятия позволяют сформировать крепкий, гибкий, сильный мышечный корсет, повысить общую выносливость, а также улучшить психологический настрой. При отсутствии противопоказаний Правило – это лучшее средство укрепления и оздоровления.
Записаться на занятие или узнать подробнее о тренажере Правило можно на сайте "Студии Равновесие" https://mystretchfit.ru
