Есть один подводный камень, на который часто натыкаются люди активные, амбициозные и стремящиеся к достижениям и высокой эффективности.
Вот он:
"После касания травмы, должно быть хуже, если не хуже значит не коснулись. Любой стресс (не калечащей силы) уменьшает травму.
Поэтому надо самому искать и делать себе стрессы, успехов в трудном, но самом достойном деле, лечения тела боли."
Это опять из комментариев.
"Устраивать себе испытания и стрессы. Выжимать из себя максимум. Не жалеть себя. Должно быть тяжело, сложно, больно" - вот лейтмотив такого подхода.
На этом пути очень легко перепутать усилие с насилием.
Конечно, человек совершает усилия, когда работает с травмирующим опытом.
- Не хочется идти к психологу (иду потому что уже назначено и отменять поздно)
- Не хочется смотреть лекции, делать упражнения, приходить на занятия. Потом посмотрю и сделаю когда-нибудь
- Находятся срочные дела, надо разобрать шкафчик и пол вымыть безотлагательно
Это естественно.
1. Всегда есть внутренняя часть, которая ЗА изменения. За рост, развитие, исцеление,
2. И есть часть которая ПРОТИВ изменений и хочет ничего не трогать и оставить всё как есть (ведь не так уж сильно плохо, можно чуток потерпеть).
Усилие здесь состоит в том, чтобы увидеть обе части, осознать и признать своё желание оставить всё как есть, и договориться с собой на то, чтобы двигаться вперед осознанно и шаг за шагом. Направлять себя бережно и в то же время настойчиво. Делать это с эмпатией и уважением к себе.
Насилие - это отругать себя за сопротивление. Взять себя "в ежовые рукавицы". Заставить, "бросить на амбразуру". Проломить своё сопротивление. Сделать себе больно. Потом еще раз. Ведь без боли нет роста, а значит чем больше боли, те больше роста (нет).
Если становиться для самого себя агрессором, то исцелить травму не получится.
Наоборот, произойдет та самая ретравматизация. И в итоге человек "закопает" себя еще глубже в травмирующий опыт.
Травма - и так уже опыт пережитой агрессии и насилия. Если умножить агрессию и насилие, толку не будет.
Для того, чтобы исцелить травму, важно относиться к себе иначе: бережно, уважительно и эмпатично.
Становиться самому себе Родителем:
- Заботливым и любящим. Тёплым, внимательным, эмпатичным
- Сильным и направляющим. Спокойная сила, которая становится опорой
Важен бережный и деликатный подход.
Если человек привык относиться к себе жёстко и каждый раз выжимать из себя максимум - то конечно будут сомнения. Разве бережно и деликатно лучше? А вдруг я чего-то не доделаю, не дожму.
Но человек - это не лимон из которого надо выжимать сок. Кстати лимон после отжимания летит в помойку.
В долгосрочной перспективе бережный подход работает намного лучше.
В статье мы поговорили об одной из ошибок в работе с психотравмой. Она не единственная, есть еще много.
Поэтому сегодня в 21.00 по мск будет эфир, где мы продолжим эту тему:
"Как не нужно и как нужно работать с психотравмой":
- Как не нужно работать с травмой.
- Ошибки, «наивные» неработающие методики
- Почему это не сработает
- Какой подход действительно работает
- Стратегии глубинной работы с травмой
Эфир будет в Ютуб и в Телеграм по ссылкам:
Ютуб https://youtu.be/aQ0831lYhEc
Телеграм https://t.me/veronikakraynova
Если Вы читаете этот пост после того как эфир прошел, по ссылке на Ютуб доступна его запись.
Какие ошибки в работе с психотравмой знаете/совершали Вы?