Если какое-то время не менять воду в вазе с цветами, то вода начинает мутнеть, становится не свежей, а цветы начинают быстро вянуть.
Чтобы цветы стояли дольше в вазе нужно создать им хорошие условия, а значит ежедневно менять воду в этом сосуде.
Так и в теле человека может накапливаться эмоциональное напряжение в течении рабочего дня, недели. И появляется ощущение некой мути внутри себя.
Как проявляется эмоциональное напряжение?
Эмоциональное напряжение может проявляться через раздражение и гнев, который на работе мы чаще всего сдерживаем, подавляем в себе, а дома иногда позволяем его слить на близких и родных людей.
Но чаще всего это приводит к конфликтам и непониманию со стороны близких людей, а значит добавляется новый слой внутреннего напряжения.
Также напряжение может проявляться через усталость и утомление, когда ничего не хочется делать и хватает сил только, например, на просмотр новостей в соцсетях.
Так мы пытаемся расслабиться, но на самом деле это нас отвлекает, уводит наш фокус внимания от себя, а желанного расслабления и восстановления себя не происходит.
И если продолжать не обращать внимание на свое самочувствие, то эмоциональное напряжение быстро копится, а потом часто переходит в депрессию или апатию.
Практика на каждый день.
Что бы этого не случилось рекомендую проводить некую ревизию внутри себя и в конце дня задавать себе следующие вопросы:
- Как я себя сейчас чувствую?
- Чем наполнен мой "внутренний сосуд" чувств?
- Какие эмоции, чувства были у меня сегодня?
- Чем они были вызваны? Какие события повлияли на это?
- С кем я могу поделиться своими переживаниями?
Часть напряжения может выйти, если мы просто поговорим об этом с близкими людьми, расскажем как у нас прошел день, поделимся своими сомнениями, трудностями, опасениями.
Если у вас нет рядом близким людей, то можно применить простую технику. Взять листок бумаги и выписать все, что вас волнует, о чем вы переживаете, в чем сомневаетесь.
Порой это может быть не совсем последовательный связанный текст. Тут главное не логика повествования, а описание тех чувств, эмоций, ощущений от событий текущего дня.
Вы как бы снимаете пену и ту муть, которая наполняла ваш внутренний эмоциональный сосуд. И через проговаривание или прописывание снимаете свое внутреннее напряжение и наводите порядок внутри себя.
Потом можете перечитать, то что написали и может быть посмотрите на себя и свою ситуацию по другому или выбросить бумагу не читая ее.
Как правило, если получается снять это внутреннее напряжение в конце дня, то следующий день проходит более ресурсным и наполнен вдохновением и внутренней энергией.
Если вам не с кем поделиться своими переживаниями и трудными чувствами или появилось ощущение хронического напряжения, и вы не понимаете, что с ним делать, то обращайтесь за помощью. Вместе мы разберемся в вашей ситуации и найдем путь выхода из него.
А что вам помогает снять эмоциональное напряжение в конце рабочего дня?
Рада вашим "Спасибо" и подписывайтесь на мои новые публикации!
© Психолог Людмила Дубенкова, 2022. Все права защищены.
На консультацию можно записаться через личное сообщение на сайте или по телефону: +7-910-393-43-06 Whatsapp/Viber / Telegram
Автор: Людмила Дубенкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru