В норме мышечное напряжение отвечает потребностям и исчезает, когда исчезает стимул. Если же мышечное напряжение существует долго, плохо контролируется сознанием, усиливается во время действия некоторых эмоциональных раздражителей, такое состояние уже патология и называется «мышечный зажим» (мышечный панцирь, мышечный спазм, мышечный блок). Теорию мышечного панциря разработал Вильгельм Райх – австрийский психиатр, основатель школы психоанализа (райхианская школа).
Мышечный зажим подавляет различные чувства и возникает в различных участках тела, формируя блоки:
1. Глаза. Мышечный панцирь проявляется в виде «пустого» выражения глаз и неподвижного лба, распахнутых глаз, ненормально бегающего или неподвижного взгляда, сморщенного во время разговора лба, нахмуренных бровей. Он формируется в детстве, когда нам запрещают куда-то смотреть. Формируется страхами оценки себя другими, страхом что-то не так сделать и тому подобное. Блокирует плач. У человека появляются головные боли, плаксивость или отсутствие плача.
2. Рот: горло, челюсть, подбородок, затылок. Рот может быть либо сильно сжат, либо неестественно расслаблен. Мышечный панцирь блокирует крик, плач, обиды, гнев. В итоге человек грызет ногти, карандаши и не умеет выразить свои чувства вслух.
3. Шея: мышцы шеи и язык. Блок формируется в раннем детстве при запретах плача, крика, выражения гнева и обиды. Человек тихо говорит, чувствует инородный предмет в горле или удушье, постоянно сглатывает или кашляет. Формируются невротические болезни горла.
4. Грудь: мышцы плеч, груди, лопаток и руки. Мышечный спазм блокирует не проявление, а испытание чувств: любовь, страстность, смех, печаль. В итоге проблемы с дыханием, холодные или влажные руки, боли в плечах, которые безвольно опущенные или постоянно приподняты.
5. Диафрагма: диафрагма, солнечное сплетение, внутренние органы. Мышечной блок выражается в выгнутости позвоночника вперед. Он блокирует сильный гнев.
6. Живот: мышцы спины и живота. Подавляет неприязнь и злость и связан со страхом нападения. Выражается в выпячивании живота вперед и проявляется несварением желудка.
7. Таз: нижние конечности и мышцы таза. Таз выпячивается назад, ягодицы напряжены, ноги при ходьбе подкашиваются. Подавляется гнев, сексуальное возбуждение, удовольствие.
Негативное воздействие мышечных спазмов на человека:
- тратится большое количество энергии. Человек чувствует усталость, не высыпается, реагирует на изменения погодных условий. Бессознательно человек стремиться экономить энергию и отдаляется от общества, внешнего мира;
- пережимаются кровеносные сосуды — нарушается питание органов, нехватка питательных веществ и кислорода, в результате чего возникают различные заболевания;
- формируется характерная осанка, движения, выражение лица;
- происходит влияние на образ мышления, эмоциональное состояние и характер.
Как расслабить мышечные спазмы?
Вильгельм Райх предложил основные методы:
- упражнения на глубокое дыхание;
- массаж, физические упражнения;
- психотерапия.
Вот некоторые примеры физических упражнений, расслабляющих мышечные спазмы определенных сегментов:
1. Глаза. Необходимо раскрывать глаза как можно шире, задействовать лоб и веки.
Затем отрабатываются свободные и естественные движения глаз в разные стороны.
2. Рот. Имитация плача, рвотные движения расслабляют сегмент рта. Также воздействуют кусания и сосательные движения, зевания.
3. Шея. Выкрики, стоны, рвотные движения работают на разблокировку глубоких мышц шеи и языка.
4. Грудь. Дыхательные упражнения — глубокие и редкие, с акцентом внимания на полное расслабление мышц при выдохе. Затем подключаются активные движения кистей и рук.
5. Диафрагма и талия. Сначала делаются упражнения на разблокировку вышеописанных сегментов. Затем специальные дыхательные упражнения.
6. Таз. Лёжа, пациент сильно напрягает мышцы таза, затем резко расслабляет, интенсивно брыкая ногами.
Пациенты, избавившиеся от мышечных блоков утверждают, что в результате возникает не только чувство раскрепощенности, но и меняются мысли, мироощущение и образ жизни. Расширяется круг жизненных интересов и достижений.
