Если человек умеет управлять своим настроением, он готов ежеминутно совершать добрые и человечные поступки, делать что-то приятное для окружающих, с юмором относиться к какой-либо оплошности товарища или коллеги, а так же к собственным ошибкам.
Хорошее настроение способно оказывать благотворное воздействие на самочувствие и нейтрализовать стрессовое состояние, помогает увидеть в кризисной ситуации возможности, а в проблемах – необходимый для жизненного опыта урок.
Плохое настроение, наоборот, способно толкнуть нас на необдуманные поступки. Даже самая маленькая неприятность становится при плохом настроении почти катастрофой. Если человек находится в дурном настроении, он очень легко сдаётся болезням и негативному влиянию и способен притянуть в свою жизнь негативные события.
Если принимать во внимание эти существенные разницы между позитивным и негативным настроением, стоит попробовать научиться контролировать свои эмоции и управлять своим настроением.
В первую очередь, нужно понять и принять для себя несколько простых правил:
- Нет ничего, что неподвластно человеческому интеллекту, и наше психологическое самочувствие – это реакция нашего мозга на происходящее с нами. Этой реакцией вполне возможно управлять приблизительно так же, как мы легко управляемся с пультом нашего телевизора.
- От нашего настроя, в независимости от того, позитивный он или негативный, зависит качество нашей жизни.
- Мы сами придаем оттенок своему настроению (очень часто бессознательно), принимая во внимание наш жизненный опыт или укоренившиеся в нашем сознании убеждения, которые не всегда оказываются позитивными.
Советы психологов
Для того чтобы научиться управлять своим настроением, психологи советуют проводить тренинги.
Позвольте рассказать вам о некоторых из них:
Опыт очищения бессознательного от негативного опыта и убеждений
✅ Постарайтесь как можно удобней устроится в кресле, и позвольте своему телу расслабиться, сделав при этом несколько глубоких вздохов. Как только вы поймете, что достаточно расслабились, постарайтесь представить перед собой дом, в который вы заходите и поднимаетесь на его чердак.
✅ На чердаке вы находите много ненужных вещей и предметов, которые олицетворяют собой ваш прошлый опыт, убеждения и груз пройденных лет.
✅ Внимательно осмотрев этот чердак, вы принимаете решение навести порядок и выбросить всё ненужное. Вы складываете всё ненужное в тележку и выносите его к протекающей рядом с домом реке.
✅ Сбросьте весь ненужный хлам своего сознания в реку и проведите некоторое время, следя за тем, как река уносит всё очень далеко. Мысленно произнесите слова:
«С данного момента я чувствую себя свободным от груза прошлого, от того, что мешало мне стать счастливым, я теперь чувствую счастье и радость. Теперь так будет всегда».
Когда вы осознаете, что очистили свой чердак от всего ненужного и почувствуете легкость внутри себя, даже свободу, сделайте глубокий вдох, откройте глаза и улыбнитесь.
Это упражнение рекомендуется провести несколько раз, так как не у каждого получается избавиться от всего негативного сразу.
Примеряем на себя роль управляющего своим настроением
✅ Сядьте, и, закрыв глаза, расслабьтесь. После этого представьте перед собой телевизор, перед которым вы сидите, держа в руках пульт.
Каждый канал воображаемого вами телевизора – ваше настроение, и вы сами решаете, какое настроение должно овладеть вами в данный момент. Вы практикуетесь в переключении каналов (своего настроения) легко, заостряя свое внимание на радостных и счастливых моментах своей жизни, вспоминая их и переживая заново. Когда вы овладеете практикой переключения каналов своего настроения, вы поймете, что для вас нет ничего проще, чем смотреть каналы на вашем воображаемом телевизоре с хорошим настроем, а в случае возникновения неприятного, вы сможете легко переключить каналы, ведь в ваших руках пульт управления настроением.
Это упражнение желательно делать регулярно. При овладении данным навыком вы с достаточной лёгкостью сможете представить себе свой телевизор настроений и переключить каналы.
Создайте себе хорошее настроение способен каждый
Научиться управлять настроением и создать себе хороший и позитивный настрой совсем не сложно. Главное, стараться радовать себя и доставлять себе удовольствие; чаще смотреть на красивые вещи и посещать новые места; уделять время своему любимому хобби и чаще встречаться с друзьями. Согласитесь, не так уж много необходимо для того, чтобы хорошее настроение постепенно стало частью вашего образа жизни и сознания.
