Очень часто мы пишем о причинах и последствиях физиологических проблем и очень мало уделяем времени психологическим трудностями. Сегодня мы решили поговорить о тех установках, которые мешают нам жить собственной жизнью.
Для начала разберёмся в том, что мы понимаем под психологическими установками. Это некие убеждения, которые мешают нам выстраивать отношения, двигаться к цели, наслаждаться жизнью и чувствовать себя счастливым. Такие убеждения иногда называют ограничивающими фразами.
Именно негативные убеждения заставляют нас жить не в собственное удовольствие, а в угоду кому-то другому, среди самых распространённых можно выделить следующие: быть хорошим другом значит жертвовать собой; мне нечего дать другому человеку, поэтому со мной никто не будет дружить; любят только красивых и т.д.
Сегодня подробнее поговорим именно об установках, которые мешают вам обращать внимание на себя и провоцируют на перекладывание ответственности на других.
1. Если меня любят, мне должны.
2. Самодостаточные, умные, уверенные в себе женщины никому не нужны.
3. Женской дружбы не бывает.
4. Всем врачам нужны только деньги, иначе они не вылечат.
5. Нельзя в коллективе быть «самым умным», этого никто не любит.
Мы озвучили лишь малую часть всех существующих ограничивающихся фраз, на самом деле их огромное многообразие.
Как выявить у себя психологические установки? Одним из самых доступных и проверенных способов является ведение дневника. Каждый день (или хотя бы насколько раз в неделю) постарайтесь найти время и остаться в спокойной непринуждённой обстановке. Выберете направление, в котором хотите найти негативные установки, например, карьера, здоровье, отдых, дружба и т.д. Потом засеките 10-15 минут и в течение этого времени пишите все фразы, которые приходят вам в голову относительно данной темы. Топом посмотрите на то, что получилось и оцените эти фразы, насколько вы с ними согласны. Фразы, с которыми вы будете в принципе согласны и которые несут негативный окрас и будут вашими негативными психологическими установками.
Как их проработать? В этом вопросе многие психологи придерживаются позиции переформулирования негативных установок в положительные. Возьмите лист бумаги и поделите вдоль пополам, на одной стороне листа пишите выявленную негативную установку, а на другой 3 положительных, Например, у меня слабый иммунитет - я полностью здорова; с каждым днём я чувствую себя лучше; я знаю как решить проблему. Другими словами мы переносим неосознанную негативную установку в осознанную положительную и таким образом прорабатываем её.
Напомним, что данная статья носит исключительно рекомендательный и информационный характер, для более глубокой работы с подсознанием необходимо обратиться к специалистам.
#психология #психологическаяустановка #негативныеустановки #здоровье #клиникаСПБ #психологияличности
