123,2 тыс подписчиков

Страх осуждения и три его варианта

12 ноября 202212 ноя 2022

3 мин

Оглавление

Страх предъявлять себя
Страх непопулярности
Страх быть отверженным

Продолжаю такую актуальную тему, как неуверенность в себе.

Чувство неуверенности приводит к страху осуждения со стороны окружающих.

Рассмотрим три варианта страха осуждения.

Страх предъявлять себя

Страх быть непривлекательным, глупым, умным, слабым, уязвимым. Важно это определить в чем кроется неуверенность человека.

Что делает человек в таком случае? Правильно, он избегает предъявлять себя на публике. Если меня не видно, то это безопасно и осуждать тогда не будут. Избегают выступать на публике, выражать свое мнение. Если опасения касаются внешнего вида, то хотят стать невидимыми и превратиться в точку. Когда меня не видно, то и осуждать нет повода.

Что же нужно делать в таком случае? Надо реструктурировать попытку избегания. Показать негативный эффект от этой предпринятой попытки решения проблемы. На самом деле важно показать, что стратегия избегания более опасна, нежели страх осуждения.

Страх непопулярности

Это страх оказаться не желанным, не любимым. Страх потерять расположение значимых людей. Такие люди хотят нравится всем любой ценой. На работе они бояться принимать непопулярные решения потому, что они могут кого-то расстроить. В личных отношениях считает, что его бросят. Поэтому старается всем угождать. Говорит всегда: «Да» - и друзьям и партнерам. Такие люди выпрашивают любовь, как милостыню, чтобы их любили. Такое поведение – это проституция в отношениях.

У страха непопулярности есть два сценария:

1) У них получается иметь успех в отношениях. Есть и друзья и есть партнер. Однако, они чувствуют себя ужасно одинокими. Это эффект их сценария. Ведь они считают, что их можно любить лишь за то, что они делают для других, а не за то, кем они являются на самом деле. Для них важно нравиться. Они не могут прекратить это делать потому, что это работает. Есть страх, что если они станут собой, то их перестанут любить.

2) Не получается создать близкие отношения. Их просто используют, а потом бросают. Их сценарий нравится становится чрезмерным и они уже не становятся желанными.

В обоих сценариях они чувствуют себя одинокими и это прямой путь в депрессию.

При страхе непопулярности необходимо строить работу таким образом, чтобы они совершили открытие, что они могут быть желанными просто за то, какие он есть, а не за то, что они делают.

Для того, чтобы перестать заниматься проституцией отношений надо научиться говорить: «Нет». Этот навык меняет ситуацию в корне.

Страх быть отверженным

Этот страх чаще встречается у молодых людей еще в школьные годы.

Школьные страхи зачастую связаны именно со страхом отвержения со стороны одноклассников.

Испытывая этот страх ребенок входит в класс с опущенным взглядом, держится обособленно и избегает взаимодействия с другими детьми. Как вы уже поняли, что такое поведение явно не принимается в коллективе и несчастный школьник получает подтверждение своей гипотезе, что группа его отвергает.

Срабатывает логика самореализуемого пророчества. Защищаясь от страха страх только увеличивается.

В таких случаях важно ненавязчиво и постепенно менять поведение школьника. Это можно сделать с помощью стратегического диалога и выполнения небольших шагов, которые помогут устанавливать контакты с одноклассниками.

Если вы страдаете от низкой самооценки и неуверенности в себе и не можете справиться с этим самостоятельно, то обращайтесь я знаю, как поднять самооценку и уверенность.