Люди со схемой Брошенности уверены, что отношения с другими ненадежны и нестабильны. В любой момент может что-то произойти и их покинут. По множеству разных причин: от внезапной смерти близкого человека до встречи с кем-то другим, более достойным”.
Что такое схема
Схема – это достаточно устойчивая стабильная форма поведения, которая формируется в детстве или подростковом возрасте и развивается на протяжении всей жизни человека. Люди оценивают окружающий мир с помощью таких схем.
Схемы – это важные убеждения и впечатления о себе самом и окружающем мире, которые воспринимаются индивидом как должное.
Мы воспринимаем мир сквозь призму наших схем и в этом нет ничего патологического. Это обычный, свойственный любому человеку способ организации своего опыта. Без схем мы тратили бы слишком много времени на понимание того, что происходит вокруг и что с этим делать.
Проблемы возникают тогда, когда схемы:
- возникли на основе болезненного опыта, поэтому приводят к переживанию или ожиданию боли и негативных эмоций;
- ригидны, то есть не меняются под влиянием реального опыта, каким бы позитивным он не был;
- провоцируют мгновенное, мало осознанное и, как правило, неадаптивное поведение.
В результате действие таких схем не помогает, а мешает нам жить. Снова и снова мы наступаем на одни и те же грабли, даже если изо всех сил пытаемся их избежать.
Такие схемы Янг назвал Ранними Дезадаптивными Схемами.
Дезадаптивные схемы формируются, когда в раннем детстве не удовлетворяются определенные базовые потребности, а затем эти же схемы препятствуют удовлетворению таких потребностей уже в зрелом возрасте. Например, если такая потребность ребенка, как надежная привязанность, не удовлетворяется родителями, это может привести к тому, что в течение многих лет в своей дальнейшей жизни этот человек не сможет формировать прочные отношения с другими. Даже при том условии, что схемы закрепляются сразу, как только образуются, мы не всегда их осознаем.
Как правило, они функционируют достаточно хитроумным способом вне нашего сознания. Однако, когда проявляется действие схемы, обусловленное определенными событиями, наши мысли и чувства контролируются схемами. Именно в такие моменты люди, как правило, испытывают крайне негативные эмоции и имеют негативные мысли.
Схема Брошенность / Покинутость
Брошенность / Покинутость - данная схема связана с ожиданием, что один человек скоро потеряет другого, к которому уже сформировалась эмоциональная привязанность.
Человек считает, что, так или иначе, близкие отношения закончатся в ближайшем будущем. В детстве такие люди, возможно, испытали развод или смерть родителей. Эта схема может также сформироваться, если родители были непоследовательны в проявлении внимания к потребностям ребенка; например, имели место частые случаи, когда ребенок оставался один или без присмотра в течение длительного времени, или родители вели себя непредсказуемо, импульсивно. Или возможно ребенок слишком эмоционально переживал потерю друзей, любимого домашнего питомца.
Такая травма могла случиться и в более позднем возрасте и быть связанной с разрывом в личных отношениях, когда человек столкнулся с изменой, предательством, пережил болезненный развод.
Нередки случаи, когда на личном опыте человек не сталкивался с ситуацией когда его бросали, но наличие страха такого исхода событий присутствует и это может быть связано с тем, что данный страх ему “навязали” близкие люди.
Например, бабушку бросил дедушка (или папа бросил маму) и ребенок видел их сильные переживания по этому поводу и настолько проникся их болью, что у него это состояние осталось на эмоциональном уровне, как будто бы он сам лично пережил потерю. Сознание посчитало, что эта его травма и она закрепилась.
Важно понимать, что часто под страхом что меня бросят, кроется страх получения эмоциональной боли.
Как формируется реакция поведения
Реакция поведения - это индивидуальная особенность человека, особенность его нервной системы, те знания и ситуации с которыми человек сталкивался в жизни. Все это суммарно собирается и дается реакция. Поэтому когда человек выдает какое-то свое поведение, это всего лишь его реакция (суммарная от его психологических травм, его знаний и сформированных защитных реакций).
Как изменить реакцию поведения и побороть страх
Все свои страхи и реакции поведения можно изменить только через осознанность. Когда вы понимаете, что у вас присутствует поведение, которое вас не устраивает - вы берете его под свой контроль, анализируете, прорабатываете и только после этого можно поменять эту реакцию на другую. Все наши реакции поведения заложены в наше бессознательное. Бессознательное - это та часть нашего сознания, где какие-то защитные механизмы сформировались еще с детства или такое поведение было с кого-то скопировано у близких нам людей и устойчиво закрепилось в нашей жизни.
До тех пор, пока реакция работает на автоматическом режиме, поменять ее невозможно. Люди могут меняться только после того, как они осознают свои неэффективные реакции, свои страхи.
Типичные способы справиться со схемой (копинги)
КАПИТУЛЯЦИЯ
Выбирает недоступных или непредсказуемых партнеров и значимых других.
ИЗБЕГАНИЕ
- Избегает близких отношений из-за страха быть покинутым
- Покидает сам, чтобы избежать покидания Отстраняется в ответ на минимальное отторжение/расставание
СВЕРХКОМПЕНСАЦИЯ
- Постоянно контролирует близких
- Все время на связи с близкими
- Гнев и ревность в ответ на минимальное отвержение/расставание
Ни одна из этих реакций не способна решить проблему человека, помочь человеку найти правильный выход из ситуации и сделать его счастливым.
Во всех этих трех реакциях человек в любом случае сталкивается со своим страхом и ему становится больно. Если вы определили свой страх, осознали что он у вас есть и определили какая реакция у вас проявляется с наличием этого страха - необходимо ее проработать.
Подробнее о том как это сделать я расскажу в своем Телеграм канале, а также там мы более подробно разберем способы борьбы со схемой, поговорим о копингах.
Переходите по ссылке, подписывайтесь и меняйте свою жизнь к лучшему!
Задать вопрос или записаться на консультацию
