При переезде я стала замечать, что сын стал более беспокойно спать ночью и сопротивляться дневному засыпанию. Много эмоций, много нового, в том числе и пространство. Поэтому я начала искать способы расслабления и собрала аж 27 штук, большинство из которых доступны среднестатистическому родителю.
В этом материале я перечислю 10, а полный список вы можете посмотреть на моем сайте. Предваряя материал, скажу лишь, что приемы классные, удалось существенно улучшить ситуацию.
1 – Расслабляющий массаж с детским маслом или молочком
Если ребенку нравятся прикосновения, можно спокойными, твердыми движениями помассировать ему руки, ножки, ступни, ладошки, спинку. А еще, если он позволяет, очень мягко – уши, лицо, шею. Выберите лосьон или масло с расслабляющим ароматом: лаванды, ромашки, сандала. Вашего ребенка может успокаивать и что-то иное, например, ваниль или бабл-гам или даже ваши духи.
2 – Спокойная музыка
С точки зрения релаксации специалисты рекомендуют отрывки из следующих произведений:
– Бах И.С. «Ария из сюиты № 3»
– медленные части из Бранденбургских концертов
– Шуберт Ф. «Аве-Мария»
– Беллини В. «Каватина Нормы»
– Вивальди А. «Зима»
– Бетховен Л. вторые части фортепьянных сонат (8, 14, 23)
– Чайковский П. анданте кантабиле из 5-й симфонии, «Июнь» и «Октябрь» из цикла времена года
Выбирая одно из этих произведений, например, в Яндекс. Музыке, вы можете запустить «поток по треку» и получить похожие произведения.
3 – Создание «гнездышка»
Выберите с малышом безопасное место и обустройте его с помощью мягких материалов, любимых игрушек, подушек, может быть даже какого-нибудь источника мягкого света. В дальнейшем можно будет в этом уголке (я, например, выбрала детский шкаф, потому что он туда любит прятаться) разложить и другие успокаивающие элементы из тех, что представлены ниже.
4 – Валяться на кресле-мешке
Обычно любят дети, хорошо принимающие массаж. По такому креслу можно очень спокойно покатать ребенка «колбаской», задействуя разные части тела.
5 – Теплая ванна с пузырьками
Традиционное средство перед сном. Не стоит брать в ванну слишком много стимулирующих игрушек, только то, что дарит спокойствие. Также рассеять в диффузоре расслабляющее эфирное масло. Например, лаванды.
В ванну можно добавить пену и мыльные краски (а еще есть мелки, цветная пена и так далее). Воздействие цветов описывают так:
– КРАСНЫЙ – активизирует, стимулирует;
– ОРАНЖЕВЫЙ – восстанавливает, согревает, стимулирует;
– ЖЕЛТЫЙ – укрепляет, тонизирует;
– ЗЕЛЕНЫЙ – компенсирует энергетические потери, ослабляет
напряжение, успокаивает;
– СИНИЙ – успокаивает, сдерживает, охлаждает эмоции.
– ФИОЛЕТОВЫЙ – вдохновляет, успокаивает, снимает напряжение.
Ванна обычно воспринимается как элемент вечерней рутины. Но если малыш плохо спит днем, можно принять ее и в первой половине дня.
6 – Плотно закутаться
Дань пеленанию, а до него – утробе матери. Некоторые дети скучают по этому чувству безопасности и тепла. Поэтому можно взять одеялко и завернуть его, как шаверму :0
Покачайте малыша или положите его отдохнуть на диване.
Здесь же упомяну и самый распространенный способ расслабления – объятия. Дело нужное и для мамы, и для ребенка.
7 – Полежать под утяжеленным одеялом
Тяжелое одеяло – мода последнего времени, которая нравится и взрослым, и детям. Однако для сенсорных терапевтов она не нова (в их работе используются, например, утяжеленные жилеты). Если вы видите, что ребенок перевозбужден, попробуйте положить его и накрыть тяжелым одеялом, попросив полежать пару минут. Через некоторое время тело расслабится и нервная система успокоится.
8 – Обняться с любимой игрушкой
Дети чувствуют себя комфортно, обнимая любимую игрушку или заворачиваясь в одеялко. На рынке уже есть множество таких игрушек. Некоторые из них предполагают еще и запах мамы (какое-то время мама носит игрушку близко к телу), что дает чувство безопасности ребенку.
Убедитесь, что малыш имеет доступ к любимым игрушкам. Положите одну в кроватку, одну в “гнездышко”, о котором мы говорили раньше, одну – за столик на кухне. Пусть игрушки окружают его во всех местах, где он бывает.
9 – Использовать массажный ролл
На ролле для йоги (это что-то вроде тубуса) можно покататься животом и спиной. Мама может покатать ролл по ребенку и самостоятельно. Некоторым детям такой массаж помогает расслабиться.
10 – Сенсорные бутылочки
Наполните бутылочку водой, блестками, успокаивающими оттенками (о них выше), звездочками, каплей масла. Сенсорные бутылочки делаются очень быстро, можно даже вместе с ребенком. Однако пользу приносят месяцами. Такой бутылочке можно отвести место в «гнездышке»
👇 Больше способов расслабить ребенка здесь 👇
#сенсорноеразвитие #расслабление #семьяидети
