Приветствую гости и подписчики канала!
Сегодня хочу с вами поговорить об одном из факторов для поддержания своего здоровья, это
❗❗❗СОН❗❗❗
По собственному опыту я считаю, что лучше лечь раньше и проснуться раньше, пользы для вас будет больше.
Мой опыт мне позволяет сделать этот вывод. Т. к. я ложилась поздно и вставала поздно, а если вставать надо было рано, как тяжко это было,знакомо? Спали ли вы до обеда? Помните, как просыпаетесь разбитым, с больной головой, никак не скажешь, что отдохнувший.
С рождением детей мой старый режим потерпел фиаско, ребёнок может проснуться в любое время дня и ночи, тебе же надо подстраиваться, а это очень тяжело! Вспоминаю с ужасом то время. Я спала вместе с ребёнком восполняла свои силы, мой режим был в полном бардаке. С рождением второго ребёнка наступило время того, что одна спит, другая нет, вот тогда я начала выстраивать вечерний отход ко сну в 21.00, и , наверное, с того времени, пошло формирование моего нынешнего режима.
С рождением сына я начала просыпаться в 6.00 утра сама без будильника.
В подтверждении моего опыта прилагаю таблицу, которая объясняет почему мне стало легко просыпаться и я чувствую себя отдохнувшей.
Таблица ценности сна, смотрите:
Чем раньше ляжешь, тем больше отдохнешь.
Как только я перестроила свой режим, ложась спать до 22.00 и раньше, то встать для меня в 6.00 вообще не проблема.
Сначала меня пугала эта цифра на часах, зачем так рано вставать? Спи ещё, но ложась обратно в кровать, сна не было ни в одном глазу. Потом я поняла ценность этого раннего подъема- это время только моё, я могу в тишине проснуться, выпить кофе, сделать зарядку, почитать книгу, написать статью для канала, смонтировать видео, в общем куча дел, как оказывается!
Секрет раннего подъема: открыв глаза, сразу просыпаться и вставать. Сон состоит из фаз, как только очередная фаза сна заканчивается мы просыпаемся, вот оно время для подъема.
Благодаря выстроенному режиму сна, мои дети никогда не испытывали проблем с утренними подъемами, никаких истерик у нас никогда не было.
Сегодня в субботу ,вроде, спи не хочу, ан нет, в 8.00 мы уже позавтракав, занимались своими делами.
Я с рождения им выстраивала режим, чтобы в 21.00 уже все спали, и не потому что я такая вредная, а потому что я оставляла хоть немножко времени себе. Счастливая мама, добрая мама! 😉
Не понимаю тех, кто потакает детям и позволяет им не спать до 00.00. У меня короткий разговор с теми, кто не хочет спать, а из 4-х всегда такой человечек найдётся. Выключается свет, наступает полнейшая темнота и волей неволей придётся уснуть. Летом немного смещается график сна, т. к. ночь🌙⏰💤💤 наступает позднее, но летом мы можем гулять в то время, когда зимой уже спим.
С засыпанием проблем нет, организм привыкает к отходу ко сну в определённое время и когда наступает час Х все уже готовы спать и сами спрашивают, а можно уже уснуть? И тем более за весь день набегаешься, что только до подушки до шла, уже спишь. Последнее время я не помню, что долго лежу и не могу уснуть.
...Было время даже, до смешного, когда родилась третья дочь, а старшим, соответственно, было 6 и 4, я бывало оставалась одна, до того уставала, что свет выключался в 19.00 и все спали, такой трюк я проворачивала несколько раз. Маленькие были на время не смотрели, сейчас только заикнусь всё спать, мне в ответ: "Мама, ещё только 20.00!", ладно, думаю, уговорили! Бодрствуйте ещё!
Расскажите как у вас обстоят дела со сном? Есть ли проблемы? И какой режим у вас?
Спасибо, что поставили
❗❗ 👍 ❗❗
Вам легко, а мне приятно!