Легкой жизни нам никто не обещал. Мы теряем родных, болеем, переживаем за детей, близких, волнуемся за наше будущее. А новостные ленты просто всю душу исхлестали в последнее время... Как справиться с такой нагрузкой, как сохранить спокойствие и стойкость? Я не психолог, конечно, но исходя из своего опыта преодоления кризисных состояний хочу немного рассказать, чем можно себе помочь.
1. Контроль над воображением
Бывало у вас такое — ждешь мужа домой поздно вечером, или ребенка с тренировки, а в голову сами собой лезут всякие ужасы: напали бандиты, сбила машина, сел не в тот автобус... Почему-то самый страшный сценарий кажется наиболее вероятным.
Вот тут надо включить фантазию и представить совершенно другие варианты: заболтался с другом, не слышит звонков, потому что поставил на беззвучный режим, задержали и вот-вот придет. Или покупает мне цветы и не может выбрать? И самые невероятные ситуации представить, ну а вдруг? Увидел комету или северное сияние и стоит любуется, снимает на телефон. Решил разыграть меня. Ну, неудачная идея, но может же быть.
Есть такой анекдот: «Да не волнуйся ты, почему сразу — машина сбила? Может, все хорошо и он у любовницы»…
Такой способ управлением сознанием можно применять и в более крупных масштабах — например, в отношении политической ситуации.
Это советует и известный психолог Татьяна Мужицкая, было ее интервью у Ю. Меньшовой весной этого года.
Она привела в пример телестудию: одновременно горит несколько мониторов, и на каждом — своя картинка. Вот и представьте много сценариев развития картины.
Начните с самых страшных. Потом — совсем другие, хорошие. Добавьте фантастики — прилетели инопланетяне и всех примирили и вообще забрали все опасное оружие у землян! Нужно заполнить несколько мониторов.
И спросите себя — все эти варианты ведь могут быть? Даже самое невероятное иногда случается! Так почему я смотрю на самый страшный экран? Они с одинаковой яркостью горят. И вообще, любой конфликт заканчивается, и всегда — миром.
2. Поиск опоры
Когда страшно, мы ищем, за что ухватиться и что нас удержит на плаву. Позитивные новости, хорошие люди, искусство, вкусная еда — все идет в ход, и это правильно.
Меня очень порадовали ощущения, которые пришли ко мне после встречи с внуком (из-за болезни я не видела его почти месяц). Вместо тяжелого сердца я получила полет и надежду — все наладится, не может по-другому быть. Дети будут расти, жизнь будет продолжаться. Вот такая опора — малыши!
Но кроме внешних источников, надо еще внутри себя найти опору, чтоб себя поддерживать. Чтобы хоть немного справиться с тревогой, паникой и душевной болью, важно напоминать себе, где вы находитесь и что с вами происходит именно в данный момент.
Например, вы боитесь всемирного катаклизма, очень боитесь. Но сейчас, вот в эту минуту — вы в безопасном месте? Вам тепло, есть еда? За окном тихо, все идет своим чередом. Отметьте это: «Сейчас со мной все в порядке». Напоминайте себе о хорошем, что есть в вашей жизни. А оно точно есть!
Помню, как я себя пыталась утешить после смерти мужа: хорошо, что у нас своя, а не съемная квартира, хорошо, что у нас есть дети, хорошо, что я работаю, и т.д….
Мы не знаем, что будет с нами всеми и с каждым по отдельности, но мы и раньше не знали, так и было всегда… Разве что в советские времена люди спокойно смотрели в завтрашний день, но этого уже давно нет. Тревога теперь есть, увы.
Опорой могут стать и родители или люди с большим жизненным опытом. Они смотрят на все философски, уже ничего не боятся и спокойно воспринимают любые катаклизмы. Просто идут в магазин и запасаются солью, спичками и крупой)) - опыт!
3. Внутренний покой
Звучит, как в мультфильме «Кунфу панда»!) Но в этом есть глубокий смысл. Наше взвинченное состояние никак не влияет на происходящие в мире процессы, но при этом может нанести вред нервной системе, сердцу…
В любые кризисные времена ценились люди, сумевшие сохранить самообладание. Если ты сам в порядке, значит, можешь кому-то помочь.
Поэтому — дышим медленно, если накрывает. Спим достаточно. Новости ограничиваем — например, только утром и в обед их читать. Перед сном — не надо!!!
Если для вашего покоя нужны книги — читаем, игры — играем, прогулки — гуляем!
Смотрим старое доброе кино. Без телефона в руках. Можно с бокалом) или попкорном. Оно возвращает нас в спокойные (относительно) времена, вызывает теплые воспоминания…
Под конец.
Это все я пишу не только тем, кто прочитает. Это я пишу и себе. Мне тоже очень нужны опоры, и внутренний покой, и контроль над воображением… Я очень стараюсь! И верю, что смогу справиться и, несмотря на тревожные времена, смогу ЖИТЬ дальше.
