Двигательная активность является основным условием поддержания физического и психического здоровья. Самой полезной разновидностью физических упражнений являются упражнения на растяжку, т. к. они оказывают комплексное воздействие не только на мышцы, но и на все органы и ткани.
Польза растяжки:
- Нормализация мышечного тонуса
- Ускорение кровообращения и лимфотока
- Нормализация состояния кровеносных сосудов, улучшение венозного оттока
- Расслабление нервной системы и запуск процессов ее саморегуляции
- Уменьшение интенсивности болей в опорно-двигательном аппарате
- Укрепление мышечного корсета
- Стимуляция работы системы кроветворения за счет воздействия на костный мозг
- Ускорение метаболизма, уменьшение величины жировых отложений, разгон отеков и застоев
- Улучшение питания хрящевой ткани, повышение эластичности хрящей и суставов
- Разблокировка спазмированных сосудов и нервных волокон
- Улучшение эмоционального фона, снижение уровня стресса
- Стимуляция процессов самовосстановления, активация внутренних ресурсов организма
- Декомпрессия позвоночного столба и суставов
- Улучшение осанки
Мягкое растяжение тканей является основой большинства оздоровительных практик: йоги, ушу и пилатеса. Растяжка опорно-двигательного аппарата осуществляется с помощью петли Глиссона, инверсионного стола, тренажеров МТБ Бубновского и других приспособлений, однако во время этих тренировок невозможно воздействовать сразу на все тело. Идеальным решением для вытяжения всех структур является тренажер Правило и система альфа-гравити.
По сути, альфа-гравити является «дочкой» тренажера Правило и создана на его основе. Первые упоминания Правило можно встретить еще в летописях времен Куликовской битвы, хотя не исключено, что создан он был гораздо раньше. Древнеславянские лекари решали с его помощью сразу две задачи: подготавливали воинов к бою и лечили заболевания опорно-двигательного аппарата, а последствия травм. В советские времена о Правило на какое-то время забыли, однако практика эта была сохранена староверами из Сибири, и в конце ХХ века снова вернулась и обрела популярность. Система альфа-гравити была разработана в Киеве для тренировок бойцов спецназа, позднее ее взяли на вооружение реабилитологи и тренеры ЛФК. В основе обоих методов лежит мягкое ступенчатое растяжение всего тела под собственным весом, с помощью чего можно воздействовать не только на костно-мышечную систему, но и на внутренние органы, сосуды и нервы. Отличия между системой альфа-гравити и тренажером Правило заключаются в особенностях конструкций. Правило представляет собой параллелепипед с закрепленными на верхних углах тросами с манжетами. Тело человека фиксируется на 4 точках за конечности, а затем поднимается над полом на определенную высоту. Существуют статические и динамические модели, при этом последние дают большую свободу движений за счет более длинных мягко фиксированных веревок. В альфа-гравити тоже существуют 4 троса, однако крепятся они непосредственно к потолку, что более удобно для маленьких помещений. Как правило, тросы для ног имеют манжеты для фиксации, а на конце ручных тросов закреплены специальные держатели. За счет такой 2-точечной фиксации увеличивается количество вариантов упражнений, доступных для выполнения.
Специалисты рекомендуют совмещать работу на Правило и альфа-гравити, т. к. это позволяет максимально полно проработать все группы мышц. Начинать тренировки можно со статического тренажера, т. к. тело должно привыкнуть к необычной нагрузке и «отвисеться». После того, как организм адаптировался, можно подключать растяжки на динамическом варианте Правило и альфа-гравити. В результате такого микса пациенты на долгое время сохраняют интерес и ощущение новизны, поэтому занятия доставляют им радость и удовольствие.
Кому рекомендованы тренировки:
1. Спортсменам, стремящимся улучшить свои показатели и ускорить восстановление после тренировок
2. Пациентам с искривлением осанки, сутулостью, сколиозом, дегенеративно-дистрофическими и хроническими воспалительными болезнями позвоночника и суставов
3. Людям с заболеваниями нервной, дыхательной, пищеварительной и кровеносной систем, нарушениями моторики и перистальтики внутренних органов и сосудов
4. Всем тем, кто ведет сидячий, малоподвижный образ жизни, а также вынужден выполнять однообразные действия
5. Людям, испытывающим проблемы с нервной системой, живущим в постоянном стрессе, страдающим от бессонницы, неврозов, тревожности
6. Желающим не просто похудеть, а сделать фигуру более гармоничной, пропорциональной и красивой
7. Пережившим серьезные травмы и операции, особенно связанные с длительной иммобилизацией и ослаблением мышц
8. Пожилым людям, стремящимся сохранить здоровье и силы
9. Женщинам, мечтающим восстановиться после рождения детей
10. Больным с нарушениями работы иммунной и эндокринной систем, метаболическими нарушениями
Растяжки на тренажере Правило и альфа-гравити прекрасно сочетаются с другими видами лечебной физкультуры и фитнеса, мануальной терапией, массажем и физиотерапевтическими процедурами.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru
