Боль по ходу седалищного нерва называют ещё и как «ишиас». Обычно, этот недуг является результатом компрессии корешков поясничного отдела позвоночника, а болезненные ощущения могут доходить аж до ступни.
У данной боли есть две причины:
1) Структурная: отсутствие изгиба позвоночника в пояснице.
В таком случае необходимо работать на возвращение естественного изгиба. Особенно актуально для тех, кто долго сидит за компьютером или выполняет другую сидячую работу.
2) Внутренняя: изменения в самом нерве.
Виной всему нарушение баланса между омега-3 и омега-6. Если первого меньше, чем второго, появляется множество очагов воспаления в организме, в том числе в седалищном нерве.
Расскажу подробнее:
Омега 6 содержит линолевую кислоту. Окисленные метаболиты данной кислоты причастны к воспалению: в артериях, мозге, нервной системе.
Окисленные метаболиты линолевой кислоты составляют большую часть окисленных жирных кислот в крови. Именно эти вещества встраиваются в клеточные мембраны и создают огромное количество проблем для пациента.
Что же делать, если вас беспокоит невралгия седалищного нерва?
✓ Снизить потребление растительных масел.
Важно исключить: соевое, рапсовое, кукурузное и сафлоровое масла. В качестве альтернативы выбирайте кокосовое или сливочное масло, они отлично подойдут для готовки и добавления в готовые блюда.
✓ Употребляйте больше Омега-3
Рекомендую в данном вопросе полагаться не на БАДы, а на обогащение ежедневного рациона. Ешьте больше рыбы, морепродуктов, печени трески.
✓ Также хорошо добавить гамма-линолевую кислоту
Это тоже омега-6, но жирная кислота. Она имеет противовоспалительные свойства, поможет увеличить приток крови к седалищному нерву и снизит воспаление!
Омега-6 жирная кислота содержится в: масле ослинника двулетнего и масле огуречника.
Расскажите в комментариях, кто сталкивался с воспалением седалищного нерва? И что вам помогло?
И, конечно, будьте здоровы!
