Здравствуйте! Надеюсь, что эта статья будет полезна не только тем, у кого близкие люди страдают депрессией, но и тем, кто сам переживает это тяжелое состояние, так как важно знать, что вы можете получить необходимую помощь.
Прежде всего, надо правильно понимать, что происходит с человеком в момент депрессии, так как правильное понимание направит на правильные действия.
В состоянии депрессии помимо негативных мыслей о себе и жизни снижается уровень нейромедиаторов – таких веществ, от которых зависит настроение и активность работы головного мозга. По этой причине может нарушаться концентрация внимания, возможность испытывать удовольствие и удовлетворение, возникает тревога и усиливаются боли. Поэтому, если ваш близкий что-то забывает или что-то упускает из внимание – не надо его за это критиковать – это только ухудшит состояние. Напротив – помогите ему быть внимательнее.
Ни в коем случае нельзя принимать позицию отрицания: «… это все чушь! Не загоняйся! Ты все выдумываешь!» Депрессия потому и возникает, что какие-то переживания становятся для человека основными и он не может одномоментно поменять свои взгляды. Если ваш близкий что-то преувеличивает или объясняет только с негативной позиции – постарайтесь просто описать, что происходит на самом деле. Например, если он расстроен своей неудачей – обратите внимание на то, что это все зависело не только от него, что ошибки позволили получить опыт и что главное – решать проблему, а не обвинять себя.
Интересуйтесь о чем думает ваш близкий. То, что он молчит – не означает, что он не хочет разговаривать. В этот момент он может осуждать себя, бояться показаться навязчивым или никчемным. Помогите ему развеять такое мнение о себе, но без вскриков и обескураженных всплесков руками, а спокойно и сдержанно, чтобы он понимал, что вы не осуждаете, а поддерживаете его.
Нина (имя изменено) переживала тяжелое состояние из-за неуверенности в себе после расставания с молодым человеком и неудачах на работе. Чтобы не оставаться одной – она временно переехала жить к матери. Та волновалась о дочери, но либо молчала, так как не знала, чем ей помочь, либо ругала, когда Нина что-то забывала или несвоевременно реагировала на обращение к ней.
В результате состояние у Нины только ухудшалось. Она еще больше обвиняла себя и отстранялась от общения. В ходе терапии Нине удалось поменять мысли по поводу восприятия поведения своей матери. Они стали чаще разговаривать и Нине удалось донести и объяснить то, что она переживает и отношения с матерью стали мягче. Поэтому, если вы переживаете депрессию, то необходимо понимать, что от вас самих так же много что зависит. Что близкие просто не понимают вас, так как не могут быть «внутри вас», но вы можете помочь им это сделать, и тогда они будут понимать, как помочь вам. Чем подробнее вы описываете что происходит – тем меньше возникает неправильного толкования ваших мыслей и поступков.
Желаю вам взаимопонимания и взаимоподдержки.
Ваш врач, Сергей Максимкин, врач-психотерапевт, психиатр, сексолог
Я ВКонтакте https://vk.com/mak.serega
Запись на бесплатную консультацию: WhatsApp +79037758820
https://youtu.be/pfR5ggsQ6Qs