Приветствую друзья, что это я всё пишу о том, что мне нравится, пора написать о том что мне очень не нравится :) Я испробовала довольно много разных гимнастик, упражнений и метод для здоровья (не считают себя каким-то гуру, просто делаю что хочу, а потом делюсь результатами) не всё мне нравится, но и не все упражнения могут подойти организму - это нужно понимать. Конечно, многое зависит от самого человека и особенностей его организма, кому-то может понравится то, что совсем не подойдёт другому, но всё же и я хочу поделится своими наблюдениями - возможно кому-то это придётся полезным :) А речь пойдёт о некоторых упражнениях, которые могут и не полюбиться нашим суставам ног, а также дают на них сильную нагрузку.
В принципе, я не могу сказать о наличии у себя каких-то проблем с суставами, но после моего перелома они стали достаточно чувствительными к нагрузке, и любое упражнение с сильной нагрузкой на них, сказывается не лучшим образом, и у меня скопилось парочка упражнений, которые могут не подойти нашим суставам ног, опишу их и расскажу о своих ощущениях.
Упражнения, которые увеличивают нагрузку на суставы и дают неприятные ощущения:
1. Бег на месте - я рассказывала о том, что польстилась на рассказ о том, что бег возвращает здоровье и повышает иммунитет, я не спорю и мне очень понравился данный вид упражнения, и подтянуть фигуру можно без труда, меня хватило на месяц и то через силу. Сказать честно, это первая проба бега у меня была за несколько лет, при том, что хожу долго я без труда, иногда и бегаю (по необходимости), но не 20-30 минут конечно. И всё бы было не плохо, если бы у меня не начал болеть голеностопный сустав и отекать, так как именно на него идёт большая нагрузка, и это ещё с тем условием, что лишним весом я не страдаю, так было бы ещё "лучше". Всё-таки это больше для тех, кто полностью уверен в своём здоровье, а я лучше побольше ходить буду.
2. Полные приседания - увы и это мимо, так как увеличивается нагрузка на колени, лишний вес же опять это усугубляет, особенно хорошо это чувствовалось, когда только начинаешь возвращать себя в форму, после долгого перерыва. Насколько я помню информация о том, что полные приседания устаревшая, но мой организм увы, говорит об обратном, но тут стоит смотреть на своё самочувствие, а уж при наличии серьёзных проблем с ногами консультация с ведущим специалистом не избежна.
3. Поза дерева из йоги - люблю йогу, но увы не эту асану. В принципе она не сложна, но ногу надо сильно выворачивать в области тазобедренного сустава, а согнутая нога должна быть параллельна полу, при этом мы ещё и стоим на одной ноге, а руки вытянуты над головой. Так как мы стоим на одной ноге, нагрузка увеличивается, для того чтобы держать равновесие, при этом ещё и нога в тазобедренном суставе как-то неуютно себя чувствует. И если на здоровой ноге ещё более или менее нормально, но вот стоять на ноге даже после давней травмы тяжело и не очень приятно.
4. Утиная ходьба, или гуськом - о какие только эпитеты не давали (даже слышала - "польза сквозь муки"), считается, что она очень полезна для укрепления ног, развития мышц и суставов, а также позволяет быстро сбросить вес. Абсолютно мне не подошло и не понравилось - никогда делать больше не буду. Чувствуется приличная нагрузка на колени и голеностоп, делала правильно, но ни результата, ни какой-то феноменальной пользы не увидела, мышцы болели, как и голеностоп - не советую.
5. Упоминаю в очередной раз про гимнастику Микулина - где нужно подниматься на носочки на 0,5-1 см и резко опускаться, хоть и не про суставы, но после неё у меня болела поясница - осторожно с ней и советуйтесь со специалистом
Как видите список у меня не большой, но я понемногу отсеиваю то, что мне не понравилось, и постепенно делюсь, надеюсь кому-то эта информация пригодиться, ведь не всё и не всем может подойти. Оставайтесь здоровым,и и делитесь своими упражнениями, которые вам не подошли или наоборот, которые вам нравятся.
Перед тем, как делать какие-либо упражнения при наличии серьёзных нарушений в организме - консультируйтесь со специалистом.
