Здоровая спина это основа хорошего самочувствия, красивой осанки и хорошего настроения.
🤨Согласны?
Тогда забирайте в копилку ежедневных тренировок 8 упражнения для здоровой спины
1️⃣ПЛАВАНИЕ 2️⃣ЛОДОЧКА 3️⃣КОШКА 4️⃣КВАДРАТ 5️⃣РУСАЛКА 6️⃣СКРУЧИВАНИЕ 7️⃣ПЕРЕКАТЫ 8️⃣ПИЛА
☝️Каждое упражнение выполнять по 10-15 повторений в качестве утренней зарядки или короткой тренировки.
⠀
⚠️Соблюдай принципы правильного движения:
✅Дыхание свободное равномерное
✅Осевое вытяжение позвоночника
✅Комфортная амплитуда
✅Осознанное подконтрольное движение
❌Никакого излишнего напряжения и дискомфорта
⠀
🤔Хочешь поработать над спиной и осанкой комплексно?
Переходи по ссылке ЗДОРОВАЯ СПИНА и мой бот-помощник даст тебе несколько классных видео-уроков и кучу полезных советов на тему осанки и здоровой спины.
