🍒02.08.2020.
Доброго всем дня, хорошего настроения и вкусного похудения!
Из своего опыта диет (а худею я сколько себя помню) выделила основные минусы диеты и это:
- тяжело выдержать ограничения и голод, чаще срываешься, чем получаешь долгожданный результат,
- после окончания диеты - вес возвращается, так как мы возвращаемся к прежнему питанию.
Главное понять: хотим быть стройными - меняем образ жизни и пищевые привычки. Никакая диета не даст постоянного результата, если возвращаться к той пище, на которой вы набирали долгое время лишний вес. Иначе получится замкнутый кругу: диета - набор веса- диета - набор веса. Согласитесь, не очень привлекательное время препровождение?
Отказавшись от всех диет, я пришла к подсчету калорий и в конченом итоге сложилось несколько главных правил:
- готовим вкусно, но менее калорийно чем раньше (даже перестав жарить продукты в море масла - уже увидите результат),
- пьем воду, соблюдаем баланс белков, жиров и углеводов для своего здоровья и качества тела,
- помогаем себе активным образом жизни сжигать калории.
При подсчете калорий, уменьшении калорийности рациона (повторюсь - при не менее вкусном рационе чем был) формируются постепенно новые пищевые привычки и получив свой долгожданный результат вы уже не вернетесь к прежней пище, потому что у вас сформируется новый рацион, к которому вы уже привыкните.
Я тоже любила раньше жирные отбивные, жаренную картошечку, да побольше маслица, пирожки, пирожные и все то, что так калорийно и откладывается на боках.
А сейчас я люблю шоколадные кексы с вишней, творожные корзиночки с ягодами, котлетки запеченные или обжаренные на электрогриле без масла, сырники с ягодными начинкам, пирожные с творожным кремом и ягодами, сырный суп, пирожки в лаваше и много других вкусных блюд, которые приготовлены без использования очень калорийных продуктов.
Кстати, в моем каталоге рецептов можно найти рецепты малокалорийных блюд на любой вкус. Ссылка на каталог есть в конце статьи.
И мне совсем не хочется возвращаться в ту жизнь, которая была чуть больше двух лет назад.
Расскажу о своем воскресном меню, а таже поделюсь фото с прогулки по Царицыно. Совмещаем приятное (прогулку по красивым местам) с полезным (долгая ходьба на свежем воздухе)😉.
Ранний воскресный завтрак - овсяноблин с творожным сыром (30 г), горбушей холодного копчения (45 г) и листьями салата.
Для самого овсяноблина сегодня использовала 30 г геркулеса долгой варки, 30 г молока 2,5%, яйцо, соль, разрыхлитель.
Завтрак на 390 ккал.
На воскресенье у нас в планах была поездка в музей-заповедник Царицыно, как я уже говорила. Мы ещё думали - посетить нам Коломенское или Царицыно и выбор все же пал на Царицыно, хотя мы там и бывали.
Но ничего, скоро у мужа вторая половина отпуска и, если все будет хорошо, побываем и в других интересных местах и вам покажу 😉
Поехали мы рано.
Немного фото с прогулки, листайте.
На фото ниже Большой Царицынский дворец, который так и не стал подмосковной резиденций Екатерины II, а также другие постройки:
На заднем плане виднеется Храм иконы Божьей Матери "Живоносный источник":
А ещё, гуляя, у прудов мы встретили белочек. Видимо, от того, что их подкармливают, белочки не бояться людей и попрошайничают.
Мне даже удалось покормить нескольких белочек, едят с рук!
Домой мы вернулись в обед и я сначала решила перекусить арбузом (800г) - 200 ккал.
И позднее уже пообедали.
На обед тарелка грибного супа (450 г) и к чаю после супа бутерброд на дарницком хлебе (35 г) с творожным сыром (20 г) и горбушей (65 г).
Вот так мне захотелось сегодня отобедать. Обед 330 ккал.
На ужин 200 г куриной котлеты с творожной начинкой и салат из помидоров с листьями салата и зеленью (общий вес 200 г), заправленный 5 г оливкового масла. Ужин на 400 ккал.
Ужин по традиции ранний у нас, даже в выходные дни стараемся не сбивать график и режим питания.
Вечером позволила себе кофе с молоком и ванильным сиропом - 80 ккал.
В итоге мой день вышел на 1400 ккал. Б113, Ж50, У120.
Старалась пить воду, но в основном во второй половине дня.
Вот так активно, с пользой и созерцанием красивых исторических мест прошел мой день. А как провели выходные дни вы?
Так как скоро небольшой отпуск - помогайте! Куда еще съездить погулять в пределах Москвы, чтобы интересно и красиво? У меня заканчивается список😂. Основные места и достопримечательности вдоль и поперек изучены.
В планах есть интересная поездка в новый парк с аттракционами, которая займет целый день. Надеюсь все сложится, но боюсь аттракционов😂🙈.
Напоминалочка.
Видеорецепт творожных корзиночек с вишней:
📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍
Рецепт домашнего цельнозернового хлеба.
Рецепт малосольной рыбы.
Рецепт шоколадного чизкейка.
🍒Статья с похвастушками и знакомством - для тех кто хочет и любит общаться😉
Обязательны консультации со специалистами.
