Все мы любим вкусно поесть, но вкусно - не всегда полезно. Высокая вероятность, что у кого то в рационе уже присутствуют нижеперечисленные продукты, и он узнает лишь об их пользе. А кто-нибудь просто начнет понемножку добавлять их в свой рацион. Начнем!
- СЕМЕНА ЛЬНА
По точным подсчетам, столовая ложка семени льна (молотого) - это 2-3 грамма клетчатки. Можете смело добавлять в кашу по утрам, в пюре на обед или в йогурт во время десерта. Иван-чай выводит шлаки и токсины, а лен помогает тщательно очистить кишечник.Но в первую очередь лен известен лигнанами. Лигнаны - заменяют действие эстрогена и позволяют предотвратить опухоль. Они просто не дают размножиться опухолевым клеткам.Второе свойство лигнанов - антиоксиданты. Если на данный момент у вас нездоровое питание или вы живете в местах, где плохая экология, скорее всего ваша кожа загрязнена. Лен как раз таки способствует очищению кожи с помощью антиоксидантов, он останавливает свободных радикалов, а кожа, в первую очередь, портится именно от этого.Последнее, но не менее полезное свойство льна - наличие ALA. Альфа-линоленовая кислота - именно ее наш организм использует для разжижения крови, что, конечно же, способствует нормальной циркуляции крови и понижает риск инсульта.
- БОБЫ
Одна из самой оптимальной пищи для вашего сердца! Бобовые содержат клетчатку (легко-растворимую). Она полезна тем, что с легкостью впитывает холестерин, тем самым позволяя организму избавиться от него до прилипания к артериям. Ученые, через множество экспериментов доказали - диета с содержанием бобовых способна сокращению вашего ОБЩЕГО уровня холестерина на 20-25 процентов. Плюсом к вышеперечисленному можно добавить то, что в сочетании с бобовыми белкАми, растворимое волокно становится полезным для крови и, внимание, сахара (скажем НЕТ диабету). Все потому, что магний расслабляет артерии. Расслабление артерий способствует появлению места для течения крови.
Также хочется добавить, что бобы - антиоксидантный продукт, соответственно ваши клетки будут медленнее умирать, что замедлит процесс старения.
Вывод - бобы это молодость и здоровье!
- АВОКАДО
Авокадо содержит жиры. Они, как и бобы, помогают снизить уровень холестерина. Если вы замените такие жиры как сыр или масло на авокадо, то это на 1/3 снизит риски приступа сердца. Грубо говоря, этот продукт можно смело добавлять в рацион людям, страдающим ожирением!
Также в авокадо есть бета-ситостерол, его там очень много. Его функция - блокировка холестерина из пищи!
Глутатион - один из сильнейших антиоксидантов, улучшает работоспособность сердца, повышает иммунитет, а также является противораковым соединением.
- ШОКОЛАД (темный)
Он знаменит содержанием огромного количества флавоноидов. Он повышают иммунитет, что позволяет противостоять многим болезням.
Антиоксиданты темного шоколада снижают риск возникновения тромбов, нормализуют давление и, одно из самых интересных, предотвращают возникновение атеросклероза!
Сердечный приступ встречается повсеместно, может коснуться любого. Начните употреблять 50-60 грамм темного шоколада в день и вы сократите этот риск почти на 15%.
- ЧЕРНИКА
Антоцианы - один из видов флавоноидов. Именно эти антиоксиданты придают чернике ее классический цвет. Данные гликозиды снижают риск появления рака и предотвращают сердечные заболевания на 60%.
Также стоит упомянуть, о чем наверное все слышали в детстве, черника понижает риск слепоты и способствует развитию памяти.
Подобно клюкве и иван-чаю, черника - один из лучших борцов с инфекцией в мочевых путях. Эпикатехин - антиоксидант, который не позволит бактериям прилипнуть к стенам вашего мочевого пузыря. И хорошее средство против запора.
Вышеперечисленные продукты не сделают вас бессмертными, но поспособствуют очень тщательному очищению организма, приходу недостающих элементов и, тем самым, улучшению здоровья. Всего лишь добавив в рацион 5 продуктов, через несколько недель вы уже начнете замечать улучшения внутри своего организма.
