Точку опоры нужно искать внутри себя , только тогда положение будет устойчивым.
Что имеют в виду психологи, когда говорят об опоре на себя?
Я часто говорю с клиентами на эту тему. Так или иначе эта тема проходит через весь процесс терапии. (Ведь человек, обращаясь за помощью к психологу, чувствует нехватку своих ресурсов и потребность получить поддержку.)
Почему это так важно, научиться и уметь опираться на себя? Если в двух словах, все просто. Уметь пользоваться самоподдержкой, это значит #повзрослеть, стать взрослым.
А взрослого, зрелого человека характеризуют такие важные для жизни черты как :
- Ответственность и надежность
- Способность принимать решения
- Способность обеспечить себе безопасность и стабильность
- Способность испытывать благодарность
- Умение различать свои чувства и адекватно их выражать
- Умение четко говорить о своих желаниях и потребностях
- Умение слушать и слышать других людей
- Способность строить близкие отношения
Этот список можно продолжить. И уже видно, что взрослый #человек - это тот, на кого можно было бы положиться, опереться, в случае необходимости обратиться за помощью.
В хорошем варианте такими надежными взрослыми становятся для ребенка его #родители. И пока он растет в атмосфере принятия и безопасности, по мере взросления он учится полезным для себя навыкам. Учится самостоятельно заботится о себе, различать свои #чувства, выражать вслух свои #желания. Атмосфера родительской любви и принятия помогают ребенку сформировать устойчивую, положительную самооценку и хорошие психологические границы. Во взрослой жизни это поможет ему быть в хороших отношениях с самим собой и с окружающими людьми.
Но часто бывает и так, что ребенок не получает в период взросления достаточно поддержки. Причины могут быть разные: болезнь родителей, сложные взаимоотношения в семье, развод, переезд. Все это может отразиться на психологическом взрослении ребенка. И если ребенок не получает достаточно внимания, принятия, заботы это отражается на формировании его навыков опоры на себя.
Человек вырастает, становится взрослым по факту, но его поведение отражает незрелые черты, вот некоторые из них:
- Потребность в постоянном одобрении и поддержке со стороны других, чтобы чувствовать, что у вас все идет хорошо;
- Ощущение своей зависимости от людей;
- Низкая #самооценка
- Потребность в пище, алкоголе, работе, сексе или в других внешних стимуляторах для отвлечения от своих переживаний;
- Неопределенность психологических границ;
- Ощущение себя в роли #жертвы;
- Перекладывание ответственности на других;
- #Манипуляции, вместо прямого обращения;
- Неспособность испытывать чувство истинной близости и любви.
Такое #поведение и навыки исключают здоровую опору на себя и самоподдержку.
Что делать, если важные навыки не были сформированы в детстве?
Сейчас есть много способов получить психологическую поддержку, научится иначе обращаться с собой и другими. Личная терапия, терапевтические группы, бесплатные группы поддержки, психологические службы.
Если есть желание измениться, пути обязательно найдутся!
Поделитесь в комментариях:
- У вас получается опираться на себя?
- Вы чаще ищите поддержку в себе или в окружающих?
- Вы умеете слышать свои чувства?
Автор: Катерина Вяземская
Семейный психолог, гештальт-терапевт, мой Инстаграм
P.S. Если вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, ею с друзьями, нажав на кнопки соц.сетей или мессенджеров.
Буду рада вашим лайкам и комментариям!
Читайте также:
- Выбрать жизнь, которая по душе. Опора на себя.
- Беда терпеливых.
- Отношения. Избегание близости.
- Почему важен запрос в терапии?
