Атеросклероз до сих пор остается одним из самых частых заболеваний в последнее время. Особенно это касается людей возрастом старше 45 лет. Тем не менее, встречаются ситуации и в более молодом возрасте.
Атеросклеротическая бляшка может сформироваться во многих артериях, в том числе артерии ног, почек и так далее. Безусловно, бляшки в этих отделах считаются довольно неблагоприятными. Но самыми частыми и опасными являются локализации атеросклеротических бляшек в сосудах сердца(коронарных артериях) и сосудах головного мозга. Такие бляшки могут приводить к очень опасным для жизни состояниям - инфаркту или инсульту.
Основными причинами развития атеросклероза считаются генетические факторы, возраст, и даже экологическое влияние имеет свою долю влияния. Но это факторы, на которые повлиять невозможно. Ещё причинами атеросклероза являются недостаток физической активности и нарушение питания. Вот это уже факторы, на которые можно повлиять, и при чем значительно.
Сейчас сложно найти человека, который соблюдает режим правильного питания, а ведь это является решающим фактором не только для здоровья, но и для внешнего вида. Регулярные физические упражнения и правильное питание значительно снижают риски развития атеросклероза и многих других заболеваний.
Не хочется и говорить о вредных продуктах, ведь вы их и так все знаете. Легко догадаться, что такие продукты, как майонез, колбасы, жирное мясо, белый хлеб, сладости являются очень вредными и значительно повышают риск атеросклероза. Таких продуктов очень много. Поэтому сегодня хочется рассказать о продуктах, которые стоит добавить в рацион, ведь они очень вкусные и полезные.
Внимание! Данная статья является ознакомительной. Все изменения в рационе, употребление тех или иных продуктов должно соблюдаться в соответствии с рекомендациями врача, который индивидуально дает рекомендации по питанию.
Продукты
1. Рыба
Даже не стоит и говорить, какой пользой обладает рыба жирных сортов. Такие рыбы, как лосось, скумбрия, сельдь и другие содержат большое количество омега-3, которые снижают вредный холестерин. Это мы уже знаем. Но стоит учесть, что такую рыбу не рекомендуется есть прям каждый день. Достаточно будет 1-2 раз в неделю.
2. Кисломолочные продукты
Всегда молочка будет актуальна и полезна в рационе, только в данном случае стоит акцентировать внимание на менее жирных продуктах.
3. Крупы и отруби
Самое великое в простом. Классическая гречка обладает массой полезных веществ, и просто обязана быть в рационе. Можно обратить внимание и на другие крупы. Например, бурый рис или овсянка так же приносят невероятную пользу. Желательно употреблять отрубной хлеб, который снижает риск атеросклероза, в отличии от белого хлеба. Эти продукты улучшают состояние ЖКТ, снижают всасывание вредных жиров и обладают антитоксическим эффектом.
4. Фасоль
Очень ценный продукт, который неплохо насыщен основными нутриентами(белками, жирами и углеводами). Очень полезен для профилактики атеросклероза. Если брать в учёт то, что фасоль ещё и хорошо насыщает организм, то её стоит рассмотреть и добавить в свой рацион. Кроме того, содержит массу клетчатки, улучшая пищеварение и общее состояние.
5. Мясо
Стоит и о нём сказать, ведь это практически главный источник белка на сегодняшний день. Но, как вы уже догадались, использовать в рационе желательно нежирные сорта. Особенно полезными будут куриные или индюшиные грудки.
6. Фрукты и овощи
Безусловно, обязаны присутствовать в рационе. Единственный ньюанс в том, что есть определенные противопоказания на некоторые фрукты и овощи, которые надо обсуждать с доктором. Ну и не стоит много употреблять высококалорийных продуктов, таких как банан или виноград. Но их тоже можно, только умеренно.
7. Орехи
Не один раз упоминался этот продукт. Очень полезен при атеросклерозе и его профилактике. Так же стоит учитывать, что орехи высококалорийные. Тем не менее, несут колоссальную пользу для организма в целом. Но употреблять нужно умеренно.
8. Морская капуста
Ценнейший продукт, который улучшает работу организма, метаболизм, работу многих органов. Безусловно будет полезен при профилактике развития атеросклероза. Однако пациентам с гипертиреозом(заболевание щитовидной железы) морская капуста противопоказана.
Если вам понравилась статья, подписывайтесь.
