#ДневникОсознанности
День 42-й
Некогда я проходила очередной тренинг и мне запомнилась одна простая и невероятная практика, которой я сегодня с радостью поделюсь с вами!
Наверняка вы уже не раз замечали, как я упоминала фразу «Где фокус/внимание, там и энергия».
Есть еще одна по смыслу схожая фраза «Куда смотришь, там и будешь».
Так вот в какой-то степени это все про «зеленый маркер».
Смысл практики в том, чтобы замечать только хорошее и делать на этом акцент, а на плохое / негативное и на неудачи не реагировать.
.
Давайте на примерах!
Ситуация № 1: ребенок разбил тарелку…
Вместо того, чтобы отругать и посетовать, вызвать чувство вины и сожаления, агрессировать и злиться, причитать и наказывать, говорим - «Бывает, не переживай, разбилась на счастье». Если ситуация повторится, можно просто добавить - «Постарайся быть внимательнее в следующий раз!»
.
Ситуация № 2: ребенок получил 4 или 5 по контрольной, наряду с двойкой за урок.
За хорошие оценки - хвалим, плохую или игнорируем, или спрашиваем, за что ее поставили и чем мы можем помочь?
.
Ситуация № 3: ваш сотрудник получил ответственное задание и справился частично.
Все то, где справился - хвалим, а там, где завалил - без осуждения и критики предлагаем поддержку и помощь.
.
Ситуация № 4: мы решили заняться спортом, но в понедельник погода не задалась и спорт не случился.
Не ругаем себя и не сетуем, сами себе даем установку, что завтра выполним данное себе обещание, за что получим бонус.
И на завтра, успешно реализовав задуманное, балуем себя походом в кино, покупкой чего-то желанного, массажем и т.п.
.
Для большинства людей старой закалки подобная формула покажется дикой, сродни «отсутствию педагогических методов в воспитании» или «управленческой распущенностью».
Но если мы поставим себя на место того самого ребенка, сотрудника и любого другого человека, мы поймем, что критика и осуждение нас только демотивируют. Вдобавок это провоцирует страхи, чувство вины и снижение самооценки, а не желание развиваться и стать лучшей версией себя!
.
Казалось бы, так просто, но как порой сложно это контролировать!
Теперь, когда вы знаете про правило «зеленого маркера», надеюсь фокус на позитиве будет держать легче!
