Правда ли, что нужно спать на твердом матрасе? Обязательно ли подушка должна быть высокой? По каким критериям выбирать и то, и другое? Всё расскажем и покажем. А начнем с матрасов.
Как понять, что матрас не подходит?
Если у вас нет заболеваний позвоночника, вы в целом здоровы и соблюдаете гигиену сна (спите не менее 7 часов, в темном проветриваемом помещении), но с утра чувствуете себя разбитым и уставшим, есть повод присмотреться к новому матрасу.
Каким маркам можно доверять?
Есть рейтинг матрасов от Роскачества. Ребята исследовали 20 торговых марок по 45 показателям. Среди тестируемых свойств — воспламеняемость, прочность, эргономика и другие. В топ-3 лучших матрасов вошли «Релакс» (модель «Сопрано»), Ascona (модель Victory) и Bremen (модель «Маттео»). Узнать о других брендах, которые рекомендует Роскачество, вы можете в самом исследовании.
Кстати, вот как тестировалась износостойкость. 29 тысяч проходов специальной машиной.
По каким критериям выбирать матрасы?
Вот рекомендации того же самого Роскачества:
— длина матраса должна превышать ваш рост как минимум на 20 см;
— минимальная ширина для односпального матраса — 80 см, для двуспального — 160 см;
— отсутствие неприятного «химического» запаха;
— если вы аллергик, проверьте, чтобы в составе были только гипоаллергенные материалы.
Матрасы лучше покупать в магазине, чтобы полежать на разных и выбрать наиболее комфортный для себя. Многие бренды дают тест-драйв. Если в течение пары-тройки недель поймете, что купленный матрас не про вас, сможете вернуть.
Все кругом пишут про ортопедические матрасы. Где такие продают?
Называться ортопедическими могут только матрасы с сертификатом Росздравнадзора — Федеральной службы по надзору в сфере здравоохранения и социального развития. Ортопедический матрас равномерно распределяет нагрузку и подстраивается под контуры тела, позволяя позвоночнику находиться в физиологически правильном положении. Поэтому, если в магазине консультант расхваливает вам ортопедические матрасы, смело спрашивайте подтверждающее свидетельство Росздравнадзора.
А еще говорят, что нужно спать на твердом матрасе. Это правда?
Важно спать на качественном матрасе. Спать на твердой поверхности могут рекомендовать только врачи. В основном тем, у кого серьезные заболевания позвоночника. Большинству же людей рекомендуется спать на матрасе средней жесткости. Выбирайте тот, на котором вам комфортно. Главное, чтобы он не прогибался, как гамак. Кстати, бывают двусторонние матрасы: с одной стороны одна жесткость, со второй — другая. Можно экспериментировать и пробовать спать на разных сторонах.
А что с подушками?
Если говорить про бренды, то Роскачество провело исследование и с подушками. Среди тестируемых свойств — уровень pH, гигроскопичность, свойства материалов. Лучшими по результатам испытаний стали подушки семи торговых марок: «Легкие Сны», «Лежебока», Dargez, German Grass, Kariguz, Nature’s и Togas House Of Textile.
Как правильно выбрать подушку?
Подушку надо подбирать индивидуально, исходя из позы, в которой вы привыкли спать. Если спите на боку — берите высокую твердую подушку, желательно с подшейными валиками. Высота подушки при этом должна соответствовать ширине плеча. Если чаще спите на спине и животе — берите низкую подушку классической формы без валиков средней жесткости и мягче.
Какой наполнитель для подушки лучше?
Наполнителей, правда, очень много, но их можно разделить на два больших класса: искусственные и натуральные. Искусственные — это полиэстер, пенополиуретан и другие синтетические материалы. Они имеют разную степень жесткости, гипоаллергенны, за ними легко ухаживать. Натуральные — это знакомые с детства пух и перо. Они мягкие по своей природе, но в них гораздо чаще могут образовываться аллергены и болезнетворные организмы, поэтому подушки с такими наполнителями важно часто менять.
Здорового вам сна!
