Хочешь такой же пресс?? ЧИТАЙ НИЖЕ👇🏻
Я подготовил для тебя комплекс, который займёт всего лишь 15 минут
Но я уверен, что после выполнения пресс даст о себе знать🔥
Всего 5 упражнений, 45 секунд на выполнение каждого
3 серии
Помни! Выдох - на усилие, вдох - на расслабление ☝🏻
1️⃣велосипед . Исходное положение: лежа на спине, поясница плотно прижата к полу, согнутые в коленях ноги стоят на земле, руки находятся за головой. Левую ногу вытяните вперед, правую подтяните к груди. На выдохе приподнимите левое плечо и начните тянуться локтем к правому колену. Задержитесь на 1-2 сек, затем перемените сторону. Делаем 45 секунд ⠀
🔥отдых 15 секунд ⠀
2️⃣ноги держим прямо над полом и поочередно касаемся носочков -45 секунд
🔥отдых 15 секунд ⠀
3️⃣подъем прямых ног + выталкиваем ноги вверх в верхней точке ⠀
🔥отдых 15 секунд ⠀
4️⃣поочерёдно тянемся правым локтем к левому колену и наоборот 45 секунд ⠀
🔥отдых 15 секунд ⠀
5️⃣ножницы 45 секунд ⠀
✅полностью восстанавливаемся и делаем ещё два круга
Удачной тренировки❤️
