Нет живого человека, который бы не сказал неправду в какой-то момент. Ложь - это разрушительное поведение, которое может осложнить ваши отношения и довольно часто разрушить их безвозвратно. Регулярная ложь также вызывает проблемы .потому что человек, который чувствует необходимость лгать не принадлежит себе или своим чувствам. Проблема собственной подлинности может вызвать стресс и беспокойство, поскольку продолжая лгать , вы больше заботитесь о том как вас воспринимают другие люди, о сохранении лжи и не будете уделять внимания своим истинным потребностям и переживаниям .Кроме того , где - то на периферии своего сознания вы будете постоянно сомневаться в себе и ждать разоблачения. Делает ли ваша ложь вас однозначно плохим человеком ? Нет не делает, но она совершенно точно делает вас слабым и несчастным . Если вы хотите понять причины своей лжи и изменить своё поведение , дочитайте эту статью до конца .
В нашем обществе - ложь считается социально приемлемой практикой для многих людей. Кто не допускал «маленькую белую ложь», чтобы защитить чьи-то чувства или избежать обязательства? Кто сознательно скрывал часть информации , показывая только выигрышные стороны ?Кто ежедневно говорит одно , а думает другое ? Складывается впечатление ,что наша ложь в повседневной жизни является больше нашим наказанием , нежели преступлением.
Вопрос , скорее всего, нужно формулировать так : почему мы выбираем ложь ? Да , это правда - трудно избавиться от привычки лгать, особенно если вы давно этим занимались. Но это возможно . Давайте рассмотрим некоторые способы избавления от этой вредной привычки.
Шаг 1: Поймите, почему вы лжете.
Ключом к решению любой проблемы является понимание причины этой проблемы. В первую очередь вы должны знать, почему вы врете . Как только вы поймете, почему, вы можете использовать стратегии или обратиться за соответствующей помощью, чтобы ограничить поведение и преодолеть привычку.
Вот несколько вопросов для вашего самоанализа :
- В чем заключалась ваша ложь? Расскажите себе максимально подробнее что вы сказали и как на самом деле обстоят дела.
- Что это была за ложь? Была ли это ложь из-за бездействия? Преувеличение? Ложь во спасение? Для личной выгоды? Чтобы избежать дискомфорта?
- Кому Вы солгали? Это конкретный человек, которому вы регулярно лжете?
- Насколько серьезной была ложь? Это была белая ложь или что-то более серьезное?
- Что вы надеялись получить, говоря неправду?
- В каких сферах вашей жизни чаще всего проявляется ложь? На работе? Дома? В повседневном общении с разными людьми ?
Ответив на эти вопросы, вы сможете определить причину, по которой вы лгали.
Шаг 2 : Найдите шаблоны.
- Возможно, вы должны лгать своему шефу на работе, потому что он - глупец который не уважает и не принимает правду в качестве достаточно веской причины.
- Возможно, это потому, что вы чувствуете себя неадекватно по сравнению с другими людьми в вашей компании , поэтому вы лжете, чтобы заставить себя чувствовать, что вы находитесь на их уровне.
Что делать , если нет осознаваемых причин?
В некоторых случаях ложь может быть подсознательным механизмом выживания. Тогда алгоритм следующий :
- Определите не является ли для вас ложь - способом выживания. Ложь может стать привычкой, если это делается регулярно для выживания. Это может начаться в возрасте ребенка.Ложь становится рефлексом, неадекватным механизмом совладания с ситуацией , который помогает ребенку оставаться в безопасности во враждебном окружении взрослых или сверстников.Дети, которые растут под контролем властных, чрезмерно строгих и не справедливых родителей , часто вынуждены лгать, чтобы избежать причинения им вреда или несправедливого наказания. Эта привычка может продолжаться и во взрослых отношениях, когда то или иное событие может подсознательно запускать тревогу или болезненное переживание , которых они пытаются избежать.
- Человек, попавший в оскорбительные отношения, может также выработать привычку лгать ради выживания.
- Ложь может спасти человека от причинения вреда за то, что он говорит правду или нарушает какие- то правила, которые обидчик пытается применить. Ложь может быть вопросом жизни и смерти для запуганных и подавленных.
К сожалению, ложь как навык выживания - это привычка, от которой нужно избавиться, потому что она разрушит здоровые отношения.
Шаг 2: Расскажите о проблеме человеку , которому вы можете доверять.
Первый шаг к тому, чтобы быть более честным человеком - это признать, что проблема существует . Спросите своего друга или родственника , сможет ли он помочь вам поработать над изменением вашей привычки. Идея заключается в том в том, чтобы иметь партнера для добровольного контроля и подотчётности , который поможет вам оставаться на правильном пути, пока вы решаете проблему.
Шаг 3: Установите реалистичные границы.
Границы важны. Они помогают учить других людей тому, как они могут относиться к вам и чего ожидать от вас. Вам не нужно лгать, чтобы спасти чувства других или чтобы освободиться от обязанностей, которые слишком сильно давят на вас и вынуждают вас лгать что бы избегать конфликтов.
Шаг 4: Научитесь себя контролировать .
Потратьте несколько секунд , чтобы подумать о своем ответе, прежде чем отвечать. Нет ничего плохого в том, чтобы потратить несколько секунд, чтобы подумать о том, что вы хотите сказать, прежде чем сказать это. Этот небольшой перерыв может позволить вам победить ложь, прежде чем говорить, и избавить себя от необходимости исправлять ложь позже.
Шаг 5: Признайтесь во лжи, когда говорите об этом и скажите правду.
Человек, который долгое время рефлекторно лгал, может лгать по инерции. Особенно , если обстоятельства и обстановка знакомы и располагают к привычной лжи. Извинитесь, признайте , что вы лгали , и исправьте ситуацию. Это будет страшно и пугающе, но это поможет вам в ваших отношениях. Здоровые люди обычно уважают честность и стремление к исправлению своих недостатков.
Шаг 6: Регулярно повторяйте все шаги с 1-го по 5-ый.
Повторение помогает разобраться в своём поведении и построить привычки. Признавая ложь, исправляя ее правдиво и тщательно обдумывая свои слова, вы можете создать новую привычку честности. Процесс превращения себя в честного человека неудобен и некомфортен, , но преимущества честности намного перевешивают боль и стыд . Человек, которого знают как лжеца, теряет доверие, это может иметь серьезные, долгосрочные последствия отношений и качества жизни в целом . Эмоционально здоровые люди не хотят проводить время с нечестными людьми. Это часть их здоровой границы.
Да , это потребует времени и усилий, но это привычка, которую вы можете изменить. Если вам трудно понять, почему вы лжете - значит пришло время обратиться за профессиональной помощью. Я искренне желаю вам Удачи !
Если Вам понравилась статья - ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал , посвящённый отношениям и персональным психологическим проблемам.
Вы можете связаться со мной для получения дополнительной информации и записи на консультацию :
тел : +7(905) 212 02 88 (what's app)
psychologu@bk.ru
