Цель:
Укрепить руки, мышцы живота и улучшить координацию.
I вариант
Исходное положение.
1. Присядьте на корточки.
2. Ладони расположите на полу.
Техника выполнения.
1. Раздвиньте колени и наклоните тело вперед.
2. Согните локти, оторвите стопы от пола, и разместите голени на задней поверхности рук.
3. Выпрямите руки, и удерживай корпус тела на кистях рук.
4. Оставайтесь в таком положении 10-15 секунд.
5. Затем вернитесь в исходное положение.
II вариант
Исходное положение.
1. Присядьте на корточки.
2. Ладони расположите на полу.
Техника выполнения.
1. Колени соедините вместе и разместите их справа от корпуса тела.
2. Согнутые в коленях ноги расположите на задней поверхности правой руки.
3. Оставайтесь в таком положении 10-15 сек.
4. Затем вернитесь в исходное положение.
При выполнении упражнения укрепляются руки, развиваются прямые и косые мышцы живота, улучшается координация.
Будьте здоровы.
