"Вы, батенька, недооцениваете эффективность простых решений, вроде шурупов на орбите!" (из беседы двух академиков по проблеме борьбы с вражеской спутниковой группировкой)
Всем привет! меня зовут Владимир, и вы сейчас на Дзен-канале про то, как грамотно похудеть с подсчетом калорий. И как при этом миновать ошибки и просчеты, которые , как правило, допускают почти все те, кто занялся этим впервые.
(если честно, то пишу я здесь "не корысти ради", а просто мне нравится это занятие, считайте что уже хобби: да и кому-то моя информация может показаться интересной, а кому-то, надеюсь, и полезной)
Сегодня расскажу о том, как я разогнал у себя метаболизм способами, доступными решительно каждому!
Краткая предыстория (кто в курсе, тот может сразу переходить к следующему абзацу): имея вес 105 кг, я в полгода тому назад задался целью снизить его до нормы – 70-72 кг (к слову, сейчас у меня вес 72,2 кг). Для чего решил создать дефицит в 500 килокалорий, то есть потреблять в ней не более 2150 кКал, из которых 1250 кКал приходилось бы на еду, и 900 кКал - на ежевечернее употребление 5-6 банок пива. Интернет утверждал, что такой дефицит позволит сбрасывать 2,5-3 кг в месяц.
У меня давно стало каждо-выходной традицией смотреть на канале НТВ две часовые передачи: "Живая еда" (начинается в субботу в 11 часов) и "Наш Потребнадзор" (начинается в воскресенье в 13 часов). В них телеведущие часто рассказывают о питании весьма небесполезные вещи, хотя иногда, конечно, можно услышать и благоглупости. В общем, нужно относиться ко всему сказанному там слегка критично и, как говорится, будет нам всем счастье.
Так вот: в одной из передач в ноябре 2019 года рассказывалось о том, как разогнать метаболизм. Наряду с такими экзотичными способами, как "стимуляция бурого жира холодовой нагрузкой", прозвучал и совет пить помногу зеленый чай с лимоном. Причем лимон должен быть обязательно!
— Чем черт не шутит, —подумал я, и потопал в "Магнит". По акции там продавался вот этот зеленый чай, всего 205 р. за 125 пакетиков.
Я ведь говорил уже, что хотел худеть не только с пивом, но и с комфортом? Так вот, возиться со скоропортящимся лимоном мне категорически не хотелось. Поэтому там же был прикуплен натуральный лимонный сок, за какие-то вообще смешные деньги:
И — "понеслась душа по кочкам!" В смысле, я стал пить минимум по литру зеленого чая с лимонным соком в день. Разумеется, с сахарозаменителем, которых сейчас в продаже полным-полно. Лично я заказываю на Wildberries сахзам "Master Shape", 170 руб. за пачку в 150 грамм, расходуется ну очень экономно! Вот он, и изображение текста на обороте упаковки — тоже есть:
Начиная ЛЮБОЙ разгон метаболизма, вы никогда не будете знать заранее, на сколько килокалорий он увеличится именно у вас. Это возможно сделать только потом, как бы оглянувшись назад, оценив свое падение веса, например, за месяц. Как именно? Да очень просто!
Вот как было у меня: я взял за правило пить не менее одного литра зеленого чая с лимонным соком в день: утром, во второй завтрак и в обед. Ну что такое для мужика один литр чая? три бокала по 0,3 л, пустяки в общем-то. Для женщины это будет 4-5 чашек чая, тоже думается ничего сверхъественного в этом нет.
Ну, и в тех же передачах прозвучал и совет почаще употреблять острый перец, так как содержащийся в нем капсоицин... да-да, вы всё правильно поняли!
Итак, целый месяц я считал калории, стараясь создать дефицит в 500 кКал, и хлестал зеленый чай с лимоном. и не отказывал себе в удовольствии хорошо поперчить блюда красным перцем.
И обнаружил, что через месяц мой вес снизился не на ожидаемые максимум 3,0 кг, а на целых 6 кг! (к слову, худеть больше чем на 6 кг в месяц — категорически не рекомендует современная медицина, так что я, получается, еле-еле, но всё же уложился в рекомендуемую скорость снижения веса).
То есть, раз вес снизился в 2 раза сильнее чем ожидалось, значит, дефицит калорий тоже оказался в 2 раза больше, чем планировалось, то есть не 500, а 1000 кКал! Это означало, что простое ежедневное употребление зеленого чая с лимонным соком, а также перца чили, разогнало мой метаболизм на 1000–500= 500 килокалорий! Это был определенный успех!
И вот как и далее продолжал снижаться мой вес:
"Ахмад" честно отработал три месяца! А на четвертом месяце снижение веса упало с 6 до 4,5 кг. Тогда я стал употреблять другие сорта зеленого чая: недолго Curtis (на обложке этой статьи), недолго Ричард и Сайто, и посейчас пью Гринфилд Грин Мелисса. Всё работает!
Ну вот, с моим опытом по разгону метаболизма вроде разобрались.
В следующей статье поговорим о том, как худеть с тортиком и пирожными! Мы ведь худеем с комфортом, не так ли?
