Путешествие дает нам новый опыт, во время поездки мы делаем потрясающие открытия, изучаем иную культуру и знакомимся с новыми людьми, чья взгляды могут кардинально отличаться от наших. Вместе с тем особенно впечатлительные туристы испытывают стресс в поездках. Он вызван тем же самым новым опытом и отсутствием «привычного», которое мозг ассоциирует с безопасным. Но это не значит, что таким людям стоит сдать билеты, если они уже ощутили первую волну беспокойства взяв их в руки. Есть несколько советов как путешествовать с тревогой.
Как предотвратить стресс в поездке?
Стоит предпринять ряд мер еще до того, как вы отправитесь, чтобы справиться со стрессом в поездке было проще.
- Выбирайте наиболее короткий и прямой маршрут поездки до места назначения. Избегайте пересадок.
- Путешествуйте с друзьями или семьей, с людьми, которым вы доверяете. Лучше, чтобы они не испытывали стресс в поездках, так же как вы. Хотя путешествовать с такими же тревожными людьми лучше, чем совсем одному.
- И все же, если обстоятельства сложились таким образом, что вы отправляетесь на борт, в вагон, или салон один на один со своей тревогой, стоит заранее подумать о времени созвона с друзьями или семьей. И вам, и им будет спокойней, если вы будете пару раз в день сообщать о своем местоположении. К тому же, родные лица снизят уровень тревоги.
- Обсудите поездку со своим врачом, продумайте меры для снятия стресса в поездках. В платных больницах также часто предусмотрена связь со специалистом по видео звонку, обсудите возможность поговорить с врачом при появлении тревожности в пути.
- Подумайте и выпишите все факторы, которые могут спровоцировать тревогу, когда вы путешествуете. Заранее продумайте, как вы с ними справитесь, по возможности обсудите с врачом.
Как справиться с тревогой отправившись путешествовать?
Подготовительные меры существенно снизят беспокойство и панику в пути. Еще больше уверенности придадут следующие советы, ими можно воспользоваться во время поездки.
- Приезжайте на станцию, вокзал, в аэропорт заранее. Рассчитайте время или спросите специалиста, работающего в транспортном пункте, за сколько нужно приезжать, чтобы все успеть. Придерживайтесь графика и отбрасывайте всякие мысли, что вы не успеете, ведь вы следуете плану.
- Унять тревогу и начать путешествовать в свое удовольствие поможет предмет из дома. Он будет напоминать вам о родном месте и успокаивать.
- То же самое с туристической активностью. Тревога и стресс в поездке обычно возникают из-за неизвестности и нового окружения. Выбирайте активность, способы отдыха, которые будут напоминать или ассоциироваться с родным городом. Чередуйте их с новыми для вас занятиями, чтобы в то же не упустить возможности получить от поездки все.
- Следите за здоровьем. Тревога и стресс в поездке могут быть вызваны психосоматическими причинами.
- Практикуйте медитацию, растяжку и другие успокаивающие процедуры. Хотя бы по утрам.
- Дышите глубже. Дыхание сильно влияет на наше эмоциональное состояние. Медленное и глубокое дыхание – отличный способ снять тревогу и начать путешествовать в свое удовольствие. Для того чтобы дышать, не требуется никаких дополнительных предметов. Просто закройте глаза и сконцентрируйтесь на своих ощущениях.
После поездки
Чтобы стресс из поездки не перешел в стресс в жизни (который видимо и так присутствует, учитывая тревожность и беспокойство даже из-за отдыха), стоит также подумать о способах снять тревогу закончив путешествовать.
- Возьмите пару выходных после поездки. Очевидно, после насыщенной недели и полученных впечатлений потребуется отдохнуть и прийти в себя.
- Обратитесь к специалисту, просто чтобы убедиться, что ваша тревога и уровень стресса под контролем. Адекватно оценить это может только специалист.
Как справиться с культурным шоком? – это вам не шутки!
За что отели получают звезды. Всегда ли 5 звезд – высшее качество?
Понравилась статья? Тогда подписывайся на мой канал, будет много интересного!