Здравствуйте уважаемые читатели! С вами снова ваш путеводитель в мире здоровья, Борис.
Никто не будет спорить о том, что здоровые ноги жизненно необходимы каждому человеку.
Только не пытайтесь лечиться самостоятельно. Такие симптомы, а тем более их комплекс настоятельно говорят, что пора показаться к врачу.
Так вот, если вы каждый день чувствуете усталость, покалывание, зуд, периодически возникают судороги, появилась отечность, то возможно нарушена циркуляция в нижних конечностях. В дальнейшем велика вероятность образования варикоза.
Сейчас я расскажу про простые упражнения, неоднократно проверенные мной на практике, которые улучшают кровообращение в ногах.
И так!
Эффективная во все времена "Березка"
При выполнении нельзя допускать положений тела, при которых возникает дискомфорт.
Подъём на носки включает икроножную мышцу, позволяет усиливать кровоток в нижних конечностях.
Вращение стопы следует выполнять поочередно на обеих ногах. Так же этим движением можно равномерно распределить синовиальную жидкость в суставах, что поможет избежать излишнего трения.
Приседания заставят прокачивать большое количество крови, препятствуя застою. В этом упражнении особое внимание необходимо уделять техники выполнения и не торопиться. Стараться сохранять естественный прогиб в позвоночнике. Коленные суставы нельзя заваливать во внутрь.
Так же подойдет статическое упражнение, при котором я ложусь на спину к стене тазом, поднимаю ноги вверх и остаюсь в такой позиции недолгое время. Упражнение не сложное, но достаточно эффективное при данной проблеме.
Помните, что профилактика болезней является более предпочтительной и эффективной, чем последующее лечение поставленного диагноза.
А я с вами буду ненадолго прощаться. Не забывайте поставить лайк, подписывайтесь на мой канал и конечно будьте здоровы!
