Мне было удивительно, что многие из вас не знают о технике Pomodoro 🍅! Рассказываю о ней подробнее.
Все началось с того, что в 1980 итальянский студент Франческо Чирилло обнаружил, что, несмотря на выполнение дом.заданий, к сессии он не готов, постоянно отвлекается и не может концентрироваться на учебе. Он решает поставить эксперимент: сможет ли он заниматься учебой хотя бы в течение 10 минут, не отвлекаясь? Для контроля он использует кухонный таймер в виде помидора. Теперь вы понимаете, откуда пошло название техники! Франческо успешно решил свои задачи, разбивая подготовку на короткие промежутки времени.
Итак, как это работает? Делим нашу работу на отрезки времени - «Помидорки». Одна «Помидорка» длится 30 минут: 25 минут работы и 5 минут отдыха. “Съесть помидорку” — значит успешно закончить 30-минутный отрезок. После 4 “помидорок” необходимо сделать большой перерыв в 20-30 минут.
Частые перерывы позволяют отрываться от работы, отдыхать от компьютера и оставаться сосредоточенным.
Такая техника позволяет оставаться сосредоточенным и выполнять больше, чем обычно.
В технике есть 3 правила:
🍅Перерывы
Когда звонит таймер, встаньте, походите, сделайте чай, отвлекитесь от умственной работы - это обязательно.
🍅Сложнее задача - дольше помидорки
Привязывайте время работы к сложности задачи. Если работа простая (разобрать письма, сделать звонки) - можно сделать 15-ти минутные отрезки. Или, наоборот, можно увеличить промежутки до 50-ти минут, если вы понимаете, что 25-ти слишком мало и вас это отвлекает.
🍅Сбой
Если вас отвлекли, остановите таймер, решите проблему, затем снова включите таймер и продолжайте работать.
Кто слышал о технике и применяет? Нравится?
