Меня часто спрашивают, как похудеть и как сохранить идеальный вес? Я за интуитивное питание, за то, чтобы есть именно то, что хотите вы. Чего сейчас требует организм, невзирая на количество калорий. За то, чтобы заниматься той физической активностью, которая вам будет приятна.
И за то, что у каждого свой путь, универсального метода, подходящего всем, не существует. Как выбрать тот самый, который подойдет вам? Легко, с помощью простого теста.
Выберите шарик мороженого того цвета, который вам больше всего нравится.
Шоколадный: ваша физическая активность — это йога, пилатес, то есть спокойные и размеренные упражнения, требующие концентрации и сосредоточенности.
Оптимальная еда для вас — сочетание горького и сладкого вкуса, например, грейпфрут или красное мясо.
Вредная для вас еда — это молочные продукты, сладости, и даже богатый кальцием сыр может легко увести ваш вес в плюс.
Морской: ваша физическая активность — это плавание, бег и спорт, имитирующий движения в плавании.
Оптимальная еда для вас — морепродукты, рыба, зелень, свежие помидоры.
Вредная еда — красное мясо, солености.
Морковный: ваша физическая активность — это аэробика, прыжки, скакалка.
Ваша оптимальная еда — все оранжевое: апельсины, тыква, морковь. Крупа и много зелени.
Вредная для вас еда — это свинина, молочные продукты и в особенности, молочные сладости.
Фисташковое: ваша физическая активность — это любая гимнастика, растяжка и катание на коньках.
Оптимальная еда для вас — это салат, вообще зелень, оливковое масло, фасоль и бобовые.
Вредная для вас еда — это рис, макароны, мучные изделия и баранина.
Розовое: ваша физическая активность — это плавание и ходьба.
Оптимальное питание — смешение вкусов, например, суп том ям, кисломолочные продукты, овощи и рыба.
Вредная для вас еда — красное мясо, вино, коровье молоко и кофеин.
Сиреневое: физическая активность — силовые виды спорта, кроссфит.
Оптимальная для вас еда — это рыба, запеченные овощи, в том числе, картофель, тушеное красное мясо, яблоки, фасоль.
Вредная для вас еда — это рис, макароны, выпечка, сладкое и спиртное.
Желтое: ваша физическая активность — это танцы и аквааэробика.
Оптимальная еда — кукуруза, тропические фрукты, смузи из смеси фруктов и овощей, свежие соки.
Вредная для вас еда — это супы, картофель, свекла, курица.
Лимонное: ваша физическая активность — это дайвинг, сноубординг и обычная ежедневная зарядка.
Оптимальная еда — рыба, креветки, оливки, мясо и квашеная капуста.
Вредная для вас еда — грибы, экзотические фрукты, все острое.
Красное яблоко: ваша физическая активность — это упражнения с утяжелением или свободными весами.
Оптимальная еда — вы удивитесь, но вам идеально подойдут высокобелковые продукты, в том числе, спортивные коктейли без углеводов.
Вредная для вас еда — все, что содержит большое количество углеводов, в том числе, фрукты.
