Эту статью я хотела бы посвятить всем девочкам/девушкам/женщинам, которые очень хотят похудеть, но у них ничего не выходит. Я не очень люблю афишировать свои фото и личную жизнь. Но глядя на то, какие очевидные и, уж простите, глупые ошибки совершают девушки моего возраста в безуспешных попытках похудеть, очень хочется поделиться личным опытом. Поверьте, все намного проще, чем вы думаете. Итак, начнем!
Вторая беременность - обратный отсчет
Худышкой я не была никогда. При росте 165 я весила где-то 63 килограмма и считала, что все во мне вполне неплохо. Да и честно сказать, было лениво ограничивать себя в чем-то, не говоря уже о физических нагрузках.
Во вторую беременность я набрала 22-23 килограмма (!!!!) и шла рожать с весом 85. В день выписки из роддома я весила 74 и была уверена, что в первые месяцы я быстро распрощаюсь с лишней десяткой благодаря грудному вскармливанию и долгих прогулок с коляской.
Первый год дочки я гордо несла титул "яжемать" и совершенно не задумывалась о своем внешнем виде.
В голове что-то щелкнуло ближе к первому дню рождения малышки. Я все чаще стала думать о том, что мне категорически не нравится мой внешний вид.
Момент истины случился внезапно. В очередной раз, проходя мимо зеркала, я посмотрела на себя и поняла: "Пора что-то менять!". Я больше не хочу носить вещи 48-50 размера вместо 44, я не хочу в 31 выглядеть на 45.
Первые шаги
В первую очередь я усиленно занялась теорией. Изучала статьи о правильном питании и ЗОЖ, подписалась на всевозможные аккаунты в социальных группах, читала онлайн-дневники участниц марафонов по похудению.
После того как я проглотила кучу информации, наметился определенный план действий. Итак, что я сделала:
- Отказалась от быстрых углеводов (печенья, шоколада, конфет). Исключение - зефир на завтрак к кофе (без сахара, конечно).
- Добавила в рацион побольше зелени, овощей, белка (творог, мясо, рыба).
- 5 раз в неделю занималась фитнесом по программе Джиллиан Майклз.
- Пила около 5-6 стаканов воды в день.
Результат не заставил себя ждать
Начала худеть я в январе и к апрелю удалось похудеть с 74 до 62. Как же приятно было выйти на улицу и ловить на себе удивленные взгляды знакомых. Некоторые подходили, выражали восхищение и спрашивали, как мне это удалось.
Оставшиеся 6 кг ушли постепенно в течение следующих месяцев.
На сегодняшний день мой вес составляет 56 килограмм. Я все также придерживаюсь правильного питания, но при этом в моей жизни есть и мороженное, и шашлычок, и даже шаурма :)
На самом деле все просто! Запомните 3 правила:
- Физические нагрузки. Без нее никак, даже не мечтайте! При этом по значимости спорт гораздо важней правильного питания. Подберите для себя интересный вариант физической нагрузки. Не нравятся занятия в тренажерном зале? Запишитесь на Зумбу, бегайте по утрам, купите абонемент в бассейн. Я вообще занимаюсь дома перед ноутбуком по онлайн-программе уже третий год!
- Правильное питание. Увы и ах, но чебуреки, пицца, торты и шоколад должны стать редким гостем на вашем столе. Но поверьте, очень вкусно на завтрак съесть омлет + тост с сыром и кофе. А на ужин творог с ложечкой варенья и горстью орехов. Обед - мое любимое время. Я могу позволить себе и картофель, и жареные котлеты. Но возвращаемся к первому пункту - только при условии занятий спортом минимум трижды в неделю!
- Дефицит калорий. Не нужно голодать! Достаточно есть на 10-20% меньше, чем вы потратили. И лишние кило обязательно начнут таять.
Не нужно идти сложными путями: платные марафоны, детокс-коктейли по цене нормальной продуктовой корзины, диеты 7 лепестков, гречневые и прочие издевательства над организмом. Все, как видите, просто и результативно.
А знаете, почему многие так и не могут похудеть? При всей своей простоте это довольно скучно и сложно. Хочется съесть волшебную пилюлю, похудеть и сновать поглощать фаст-фуд, конфетки, семечки перед телеком.
Выберите для себя, что вам важней: наслаждаться калорийными вкусняшками, лежа на диване, или ловить на себе восхищенные взгляды противоположного пола, быть уверенной в себе, покупать красивые вещи и просто любить себя.
Если статья была полезна, буду благодарна за ваши лайки.
Подписывайтесь на мой канал, здесь много интересного!
