Сегодня практикуем спокойное отношение к периоду адаптации!
⠀
При всей уникальности карантина, очень важно сейчас вспомнить, что мы достаточно часто в жизни сталкивались с периодами адаптации.
⠀
Например, после длительного отпуска, каникул или поездок, когда сбивался график пробуждения или менялись привычки, первые несколько дней или недель после возвращения на учебу или работу было тяжелее вставать и продуктивность была не так высока, как хотелось бы. Зато через пару месяцев, вероятнее всего, вы были более включены и адаптированы к работе.
⠀
Такой же процесс адаптации ожидает нас и после карантина. Будет дискомфортно хотя бы в силу изменения времени пробуждения, необходимости изучать новую информацию или вспоминать старую. Это действительно потребует времени для перестройки.
⠀
Но вы можете подготовиться к этому периоду уже сейчас.
⠀
✔️А для этого необходимо обратить внимание и при необходимости перестроить свои ожидания от самого себя и своей продуктивности. Возможно, сначала она будет не так высока.
⠀
✔️Стройте реалистичные планы на будущее, то есть допускайте, что вероятность возникновения ошибок или неожиданных поворотов всегда есть, но не драматизируйте, потому что ваше текущее эмоциональное состояние отразится на том, сколько у вас будет сил, когда нужно будет действовать.
⠀
✔️Примите дискомфорт, который есть сейчас и который, наверное, будет некоторое время после.
⠀
✔️Разрешите себе испытывать разные эмоции.
⠀
✔️Развивайте навык замечать то, что есть, радоваться этому и поддерживать в себе ценное (например, напомните себе, что вы уже сталкивались с трудностями и преодолевали их). Этот же навык поможет начать замечать маленькие шаги в сторону адаптации без обесценивания собственных достижений.
⠀
✔️Ограничьте информационный поток, который усиливает ваше переживание. Бережно выбирайте информацию, на которую направляете свое внимание.
⠀
✔️Сейчас важно осознать свой опыт, свои навыки, которые помогут вам в адаптации.
⠀
Один герой мультика сказал: «Еще никогда такого не было, чтобы ничего не было».
⠀
Мне же хочется пожелать вам не стремиться найти гарантии в будущем, которое еще не наступило, а позаботиться о себе сейчас в настоящем, что бы помочь себе справиться с чем бы то ни было.
