Хороший сон чрезвычайно важен для вашего здоровья и фигуры ! Можно сказать, что это так же важно, как здоровое питание и физические упражнения .
Чувствуете себя как мокрая соль в солонке? - Не высыпаетесь ? Узнайте чем это черевато.
Недостаток сна вызывает ожирение
Знаете ли вы, что люди, которые не высыпаются, более склонны к ожирению ? Существует также исследование, которое показывает, что хронический недосып приводит к лишнему весу.
Одно исследование показало, что группа, которая спала всего несколько часов в день, съела на 559 калорий больше, чем когда они спали в течение 8 часов!
Это происходит по двум причинам:
1. Во первых когда мы не спим, у нас всегда есть возможность положить что то в рот
2. Вторая причина заключается в том, что бездействующее тело жаждет калорийной пищи, и в то время нам даже не нужно контролировать количество потребляемой пищи .
После хорошего ночного сна люди потребляют меньше калорий
Исследования показали, что люди, которые плохо спят, потребляют больше калорий . Недостаток сна нарушает гормональный баланс и вызывает плохой контроль над аппетитом.
Это означает, что у нас более высокий уровень грелина (гормон, повышающий аппетит) и более низкий уровень лептина (гормон, снижающий аппетит).
Хороший сон улучшает концентрацию и эффективность
Сон важен для многих функций мозга . Это касается памяти, концентрации, эффективности и способности решать задачи.
Хороший сон повышает физическую активность
Опрос более 2800 женщин показал, что при постоянном недосыпе они отмечали более медленную ходьбу, плохую работоспособность и меньшее желание заниматься спортом.
Это, конечно, логично ! Когда мы не спим, мы устали и у нас нет желания или мотивации для физической активности . Даже когда мы идем в спортзал, мы устаем намного быстрее. В результате мы больше отдыхаем и не даем нашему организму возможности сжигать калории!
Недостаток сна может вызвать у вас беспокойство
Исследования и опросы показывают что люди с тревожным состоянием и постоянным беспокойством более чем в 90% случаев испытывают хроническое недосыпание.
Хороший сон повышает иммунитет
Люди, которые спят менее 7 часов , в 3 раза чаще заболевают простудой, чем люди, которые спят 8 часов и более в день.
Поэтому, когда врачи вам назначают - постельный режим, знайте этому есть вполне логическое и физиологическое объяснение. Если у вас простуда, вы должны спать не менее 8 часов!
Хороший сон для здоровья и стройного тела
К сожалению, большинство людей не высыпаются . Американское исследование показало, что в большинстве случаев 30% взрослых спят менее 6 часов! Тестовая группа людей, которые участвовали в исследовании, спала всего 5 часов в течение 5 дней и набрала в среднем 0,82 кг.
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал.