Мьюинг. Упражнения, Часть 2

Из за того что материал вышел достаточно объёмным, я разбил его на 2 части.

Ссылку на Упражнения из 1 части я оставляю здесь:

Мьюинг. Упражнения, Часть 1

Если Вам интересно более подробное узнать, что такое Мьюинг, можете прочитать в этой статье:

Мьюинг- как понравиться и стать привлекательнее

Держите осанку, из 1 части вы помните почему это важно

Продолжаем:

Упражнение №2

Улыбнитесь как можно шире, обнажив свои зубы. Далее просто постарайтесь глотнуть. Если мышцы языка у вас ослаблены, вам будет сложно это сделать, так как ваш язык не привык выполнять такую работу. Существует мнение, что слабость мышц языка возникла с изменением наших пищевых привычек и перехода на более мягкую пищу: термически обработанную и очищенную. Постарайтесь выполнить несколько таких глотков, используя только мышцы вашего языка. Чем сильнее будут становиться ваши мышцы, тем больше вы сможете делать таких подходов. Не пытайтесь сделать несколько десятков повторений за 1 раз, помните, лучше делать по 10 раз каждый день, чем 100 раз 1 раз в месяц.

Здесь наглядно изображены движения языка в процессе глотания. Зелёным обозначена пища (пищевой комок), синяя стрелка- движение воздуха при вдохе.

Это 2 ключевых упражнения Мьюинга. И они не такие уж и сложные, правда? Занимайтесь каждый день и через несколько недель вы уже отметите изменения. Первое что отмечают люди, которые начинают заниматься Мьюингом- это улучшение осанки и облегчение носового дыхания.

Советы:

• Жуйте более жёсткую пищу.
• Совершайте больше жевательных движений, перед тем как глотнуть. 1 порция пищи (ложка, порция которую Вы несете в рот) должна быть пережёвана около 20 раз, в зависимости от продукта.
• Жуйте твёрдую жвачку. Как по мне совет сомнительный, так как может вызвать повышенную выработку желудочного сока, разрушение зубов и так далее. Так что я предлагаю другое упражнение, суть которого в том же, нагрузить жевательные мышцы как можно сильнее.

Стрелкой указаны жевательные мышцы, которые мы и будем тренировать

Упражнение №3

Примите исходное положение как в 1 этапе 1 упражнения (Упражнения часть 1). Приложите руку к своему подбородку. Начните опускать нижнюю челюсть, открывая рот, при этом оказывая небольшое сопротивление этому движению своей рукой. Вы сразу почувствуете напряжение в жевательных мышцах. Откройте рот полностью, затем примите исходное положение. Сделайте несколько таких повторений. Главное, почувствуйте, как распределяется нагрузка, как работают ваши мышцы, тогда каждое повторение будет максимально полезным.

Это были основные упражнения и советы, которые помогут Вам стать более привлекательными и здоровыми. Наберитесь терпения и делайте эти упражнения ежедневно и тогда вы добьётесь желаемых изменений.