Седьмое упражнение из комплекса "Внутренние силы человека". Упражнение "Лучник выпускает стрелу" можно выполнять как в комплексе, или как самостоятельное.
Выполнение
1. Ноги вместе, стопы соединены, руки согнуты в локтях, ладони прижаты друг к другу в молитвенном жесте и расположены перед грудью.
2. Сделайте глубокий вдох, одновременно поднимитесь на носки и потянитесь руками вверх как можно выше, тянитесь всем телом, словно собираетесь достать до неба.
3. Выполните глубокий выдох и продолжайте выдыхать с одновременным возвратом в исходное положение.
Повторите упражнение 7-10 раз.
Важно:
- старайтесь как можно выше подняться на носки и потянуться руками вверх;
- сохраняйте равновесие, недопустимы топтания на месте или заваливание корпуса назад-вперед или вправо-влево;
- макушкой тянитесь вверх, почувствуйте, как энергия Ци от Ваших ног устремляется вверх к рукам.
Назначение и эффект:
- упражнение выравнивает осанку, разгружает позвоночник и борется со всеми видами искривления позвоночника;
- улучшает кровообращение, насыщает кровь кислородом;
- насыщает тело энергией Ци, помогает бороться с усталостью, сонливостью.
Прекрасной практики и здоровья!
Не забудьте подписаться на канал, чтобы быть на связи и получать полезную информацию )
