У нас в России 900 тысяч человек в год умирает от инфарктов и инсультов - осложнений гипертонии. А от всех форм онкологии умирает 300 тысяч человек. Рака боятся как огня, а гипертонии нет. А ведь она коварнее. Получается так, что собственная шея убивает в три раза чаще, чем рак. Так говорит доктор-реабилитолог Шишонин.
Что же происходит? Из-за современного, как правило сидячего образа жизни, страдает шея – мышцы затекают и перенапрягаются, сосуды в шее пережимаются. Если древнему человеку приходилось постоянно оглядываясь, озираться, уворачиваться; то мы сейчас почти не крутим шеей – голова вытянута в сторону монитора или телевизора, или склонена над столом с бумагами.
Мышцы шеи пережимают сосуды, идущие к головному мозгу, и тому не хватает кислорода – отсюда инсульт. Когда мозг не получает питания в виде кислорода. он пытается выжить другими путями и приказывает сердцу – качай кровь сильнее, капиллярам – сжимайтесь, почкам – удерживайте воду. Отсюда инфаркты, отеки, давление, варикозная болезнь. (по материалам Комсомольской правды)
Хорошие новости в том, что занимаясь регулярно гимнастикой для шеи, придерживаясь диеты, занимаясь спортом или ходьбой, большинство слезает с прицела «тихого убийцы». Так называют гипертонию, потому что ее симптомы очень долго не проявляются. Человек может жить годами с повышенным давлением и не подозревать об этом. Но есть 7 факторов, которые показывают: находитесь вы в зоне риска или нет.
В комплексе упражнений цигун, который я даю своим ученикам, есть также набор упражнений для шеи. И одно очень эффективное движение для верхних шейных позвонков, я хочу вам представить.
Упражнение «Рисуем подбородком восьмерку»
Это одно из тех редких движений, которые воздействует непосредственно на атлант – первый шейный позвонок. Именно он чаще всего виновник всех бед, именно его называют «Убийца №1»
Сначала разогрейте шею. Лучше делать это упражнение после гимнастики для шеи, или хотя бы наклонами и поворотами разогреть и растянуть шейные мышцы и позвонки.
Исходное положение: стоя или сидя, спина прямая. Голова в нормальном положении, смотрим вперед. Под подбородок ставим указательный палец - он будет отмечать центр восьмерки.
- И начинаем рисовать подбородком вокруг неподвижного указательного пальца восьмерку – петля вперед (в самой дальней точке траектории подбородок оказывается вытянутым вперед)
В конце петли подбородок возвращается в исходное положение. - и петля назад (в самой дальней точке траектории подбородок оказывается втянутым в шею) В конце петли подбородок возвращается в исходное положение.
Нюансы выполнения:
- Частая ошибка – делать наклон головы вместо смещения. То есть, ваша голова должна быть всегда вертикальна.
- Вы можете чувствовать похрустывание, растяжение мышц и связок вокруг верхних шейных позвонков, это норма.
- Не делайте слишком быстро и рьяно! Лучше медленно, прислушиваясь к ощущениям и контролируя все движения.
Важно, канал не является медицинским. Информация представлена исключительно в ознакомительном характере, я никого ни к чему не призываю. Если вы решите заняться самолечением в первую очередь обратитесь к специалисту!
Возможно вам будут интересны другие статьи:
Сильные легкие – сейчас самое важное. Одно ежедневное простое средство для их здоровья
Если вам понравилась статья, то поставьте лайк или поделитесь ссылкой с друзьями в соцсетях. Так вы поможете другим людям ее увидеть.
+1 вам в Карму!
