Шаг за шагом

Из тех, кто приходит ко мне на массаж, больше 70% имеют проблемы с коленями. И я всегда стараюсь показать своим клиентам простейшие приемы самомассажа, которые помогут им еще больше укрепить здоровье коленей. Один из таких приемов – это прохлопывание. Это вибрационная техника, которая улучшает питание тканей, их кровоснабжение, укрепляет мышцы и положительно влияет на их способность сокращаться. Вибрационный массаж способен обезболивать, а также стимулировать обновление тканей (регенерацию). Это мощный простой и доступный инструмент для поддержания здоровья...

Пожилым особенно важно знать этот прием из китайской оздоровительной гимнастики

• и в конце небольшой бонус – что нужно сделать, чтобы практики принесли максимальный результат для здоровья легких Мои знакомые просят совета, как укрепить свои легкие; что можно сделать чтобы дыхательная система и иммунитет были готовы к сезону простуд и гриппа? Что можно сделать для оздоровления, когда болезнь уже захватила тело?И как восстановиться после перенесенного гриппа или воспаления легких? Наладить режим сна В первую очередь! Иммунитет и защитные силы напрямую связаны с качеством и количеством сна...

Такой самомассаж эффективно помогает мне, моим близким, при застойных явлениях в легких, при затрудненном дыхании. одышке и кашле. Это древнейшая техника воздействия на организм через биологически активные точки, которые сетью меридианов связаны с внутренними системами и органами человека. Во время проведения массажа, у человека возникает ответная реакция организма – болевое ощущение в этой точке. При регулярном ежедневном выполнении: точечный массаж помогает повысить иммунитет, благотворно воздействует...

Моя семья уже давно отошла от обильного праздничного стола в традициях СССР. Но многие друзья и знакомые после длинных праздников, которые часто сопровождаются обильной, жирной и тяжелой едой, спиртными напитками, жалуются на тяжесть, проблемы пищеварения, и обещают на следующей неделе сеть на диету. И я тогда рассказываю им про один прием, который помогает печени быстрее очиститься и прийти в себя. Про него я услышала от вьетнамского учителя цигун. Дело было как раз после новогодних праздников,...

Мария заметно опаздывала. И когда она запыхавшись прибежала в квартиру, сорвала с себя пальто, сбросила сапоги и, поглядывая на часы, с облегчением плюхнулась на стул, Сифу коротко на неё взглянул, указал на кушетку и сказал: «Отдыхать. 10 минут». Она обеспокоено спросила у меня, успеем ли мы за оставшееся время сделать массаж полностью; но с мастером не поспоришь – отдыхать, значит отдыхать. Когда к моему учителю цигун приходили люди на массаж, то первым делом он их укладывал на кушетку и оставлял минут на 5-10 для отдыха...

Когда мы просили нашего мастера цигун дать нам универсальное упражнение для здоровья ног – чтобы «действовало на все», он показал нам простое упражнение-самомассаж. Здесь оно подробно описано, и в конце дана ссылка на полное видео, в котором есть бонус из двух дополнительных приемов для оздоровления мочеполовой системы. Во вьетнамском массаже много разного рода прохлопываний: вдоль меридианов, вдоль позвоночника, просто по мышцам или аккуратно около суставов, по скоплениям акупунктурных точек....

«Как только наступает очередной финансовый кризис, резко увеличивается количество проблем с поясницей, особенно у мужчин» (из наблюдений массажиста). Почему так? Подавляющее большинство болезней возникает из-за психологических проблем (эмоциональные конфликты, стрессы, проблемы в отношениях, проблемы в социуме…) Функции позвоночника: • это опора – он связан со всеми органами и несет основную нагрузку; • движение – здоровый позвоночник невероятно гибок, это движение без преград; • защита – он защищает спинной мозг, по которому циркулирует энергия жизни...

Пальминг – известное упражнение из комплекса Бейтса на расслабление глаз. Но в этой статье я опишу его альтернативный вариант из оздоровительной гимнастики цигун. Здесь чуть больше внимания уделяется энергетическому воздействию на глаза. Даже те кто уже практикует пальминг – попробуйте этот вариант. Возможно, он покажется вам более интересным. Суть упражнения в том, что мы прикладываем теплые ладони к глазам, и расслабляем глазные яблоки и мышцы глаз теплом рук. Название упражнения произошло от английского слова Palm (ладонь)...

Простое и эффективное упражнение из практики нашего мастера цигун. Он на сеансах массажа и на занятиях цигун, рекомендовал при проблемах и болях в колене, при болях в поясничном отделе – воздействовать на область под коленом. Те кто много занимается спортом, и люди с избыточным весом, а также те кто проводит много времени на ногах – могут часто ощущать дискомфорт в коленях. Это упражнение помогает снять боль, отеки, и улучшить циркуляцию крови в коленном суставе. Конечно же надо понимать, что это не панацея и не волшебная палочка, что к проблемам со здоровьем надо подходить комплексно...

Многим знакомо ощущение тяжести в ногах и пояснице после целого дня, проведенного в делах по дому, или беготне по городу. Тяжело особенно летом, когда ноги не только гудят к концу дня, но еще и отекают. Здесь на помощь придет простое упражнение. На занятиях цигун, мы его делаем как вспомогательное для отдыха ног и спины, после долгих сидячих поз. Но оно также ценно само по себе. На что оно действует? В этом упражнение мы работаем с задней поверхностью ног, и точки меридиана Мочевого пузыря, находящегося...

Китайская медицина придает большое значение равномерности протекания Ци и крови по сосудам и системе меридианов, так как «застой приводит к болезни». Цигун может замедлить процессы старения и улучшить качество жизни. И поэтому в этой гимнастике много внимания уделяется самомассажу, растиранию акупунктурных точек. Попробуйте сделать этот мини-комплекс один раз! И оцените воздействие на организм. Согласно традиционной китайской медицине, с возрастом энергия Почек начинает истощаться, организм стареет, половая активность со временем угасает...