Что лучше съесть сто грамм конфет или килограмм яблок?
Каждая девушка или парень, которые склонны к полноте, могут думать, что для поддержания хорошего веса достаточно просто меньше есть. Но это не всегда так. Оказывается, на последствия для организма после еды влияет калорийность каждого продукта.
Таблица калорийности продуктов
В этой таблице, что приведена ниже, хорошо видно, сколько имеет калорийности каждый продукт. Тут приведены в своем большинстве полезные продукты, так как, если вы решили худеть, то нужно перестать есть то, что не является на самом деле пищей.
Пищей не являются кетчупы, горчица, майонез, конфеты, торты, пирожные и другие сладости. Еще нужно избегать жирной пищи, например, поджаренной на масле корочки курицы, свиных окороков.
Как рассчитывать калорийность пищи?
Для расчета калорийности достаточно посмотреть, сколько имеет калорий конкретный продукт по таблице, а после этого помножить на вес съедаемого продукта. Так вы будете знать, какова калорийность пищи, потребляемой вами.
Например, у вас на столе 100 грамм окуня, это 95 килокалорий, и 80 грамм гречки, это 346 килокалорий, умноженные на 80 грамм и деленные на 100 грамм, получаем итого: 276 килокалорий. Важно помнить, что таблица показывает калорийность продукта в 100 граммах.
Только для того чтобы знать вес пищи, нужно взвешивать каждый продукт. При этом действует правило: крупы взвешиваются после приготовления, а мясные продукты перед готовкой.
Сразу встает вопрос: купили ли вы себе весы для продуктов? Это важно сделать, чтобы правильно контролировать пищу, съедаемую вами. Я уже писала в предыдущей статье о том, что это просто необходимо сделать. Иначе понять, сколько калорий в день вы потребляете будет сложно.
Еще нужно приобрести весы для взвешивания вашего веса. Это тоже необходимо, чтобы хотя бы раз в неделю определять свой вес. Тут бытует разное мнение.
Одни специалисты настаивают на постоянном взвешивании, а потом в записывании своего веса в течение дня после каждого действия. Например, утром натощак, после завтрака, после посещения туалета, после перекуса, после физической нагрузки и так далее.
Другие же специалисты настаивают на взвешивании раз в неделю, например, в воскресенье, если в понедельник вы начали худеть, изменив свой обычный распорядок питания.
Как бы то ни было нужно сосредоточиться на одной мысли: контролируйте свой вес, наблюдая за тем, удается ли вам сбрасывать килограммы или нет. При этом подсчитывайте количество калорий, съедаемой пищи, и ставьте лайки, а также подписывайтесь на канал, чтобы получать регулярно полезные статьи.
