«Средний возраст — это когда ваш возраст становится виден в средней части тела». - Боб Хоуп
Это высказывание заставляет улыбаться и многих махать головой в знак согласия, подчеркнув, как же автор прав в определение среднего возраста!
Кризис среднего возраста – это эмоциональное, чаще депрессивное состояние человека, возникающее в «среднем» возрасте, вызванное переоценкой жизненного опыта и прожитых лет.
Впервые само понятие «кризис среднего возраста» было озвучено и описано канадским психоаналитиком Эллиотом Жаком в 1965 году. С его «лёгкой» руки понятие «кризис среднего возраста» быстро было подхвачено психологами и психоаналитиками во всём мире.
Почему принято говорить о том, что у человека на определённом этапе жизненного пути наступил кризис среднего? Как характеризуется кризис среднего возраста? Как можно его преодолеть? Что для этого можно сделать?
Давайте посмотрим на кризис среднего возраста с позиции психологии!
Признаки кризиса среднего возраста:
1. Плохой сон, апатия.
2. Формирование из себя образа жертвы.
3. Изменение собственного образа: внешнего вида, стиля одежды.
4. Пересмотр жизненных, в том числе, прежде всего, семейных ценностей.
5. Разрыв старых сложившихся связей с друзьями и семьёй.
6. Неадекватное поведение, которое часто приводит к саморазрушению.
7. Смена рода деятельности. Разочарование местом работы.
8. Проблемы с «дурными» привычками: алкоголь, курение, порой наркотики.
9. Причинение боли своим близким людям.
10. Маниакальная мнительность в поведении.
Как преодолеть кризис среднего возраста?
1. Признать существование жизненного кризиса
Прежде всего необходимо самому себе признать, что наступил кризис. Поймите, что всё, что сейчас происходит и чем вы в настоящее время не довольны – это последствие ваших прежних действий! Вы и только вы можете менять свою жизнь и проживать её так, как вы считаете нужным. Конечно, несомненно вам могут помочь психологи. Но главное решение по следующему жизненному пути принимать вам.
2. ПРОЖИТЬ данный кризис, а не пережить его
Не ждите, что кризис пройдёт сам по себе! Не пройдёт, пока вы с ним не разберётесь. Возьмите лист бумаги, разделите его на две части. Напишите, что вам нравится в настоящий период вашей жизни, а что вам хотелось бы в ней поменять! Внимательно изучите то, что вы написали. И теперь начинайте меняться сами и менять всё то, что вас не устраивает. Откройте для себя новые увлечения. Если надо, то поменяйте свой образ, работу, окружение. Но не валяйтесь в постели с надеждой, что кто-то вас спасёт. Посмотрите на своих близких, свою семью и вспомните, как вы любите их или любили когда-то. Возьмите с собой в новый период жизни всё хорошее, что у вас есть. А если чего-то не хватает, то создайте это сами! У вас есть ещё на это время!
3. Принять ответственность на себя за своё будущее
Примите на себя ответственность за все принятые вами решения в период проживания кризиса среднего возраста, чтобы вновь не оказаться на новой волне другого кризиса.
Всё в ваших руках! Жизнь продолжается! Научитесь вновь радоваться жизни, как вы это делали в детстве!
Любите и будьте любимы! Пусть ваша жизнь дарит вам только радостные эмоции!
Если вам будет интересно, публикую для вас список интересных художественных книг про кризис среднего возраста:
1. Фрэнсис Скотт Фицджеральд «Ночь нежна», 1934 г.
2. Джозеф Хеллер «Что-то случилось», 1974 г.
3. Дуглас Коупленд «Жизнь после бога», 1994 г.
4. Хелен Филдинг «Дневник Бриджит Джонсон», 1996 г.
5. Евгений Гришковец «Асфальт», 2008 г.
Возможно вам будут интересны другие мои статьи:
«Как изменить свои привычки. Советы врача-психотерапевта Андрея Курпатова».
«5 способов как справиться со стрессом в условиях самоизоляции»
«Психологические способы манипулирования людьми. Часть 1.»
Подписывайтесь на мой канал «Домашний психолог» и ставьте лайки!
