В предыдущих постах я уже упоминала про этапы Радикального прощения, разберем их подробнее?
1. Расскажите историю.
На этом этапе нужно просто рассказать свою историю, поделиться с кем-то, кто с сочувствием выслушает вас и признает ваши чувства. Без осуждения, без готовых решений. При заполнении анкеты этот слушатель - вы сами. Расскажите свою историю, разрешите другому человеку услышать её. Это первый очень важный шаг к освобождению от позиции жертвы - признать свою историю жертвы, поделиться ей без всяких духовных версий происходящего.
2. Пережить чувства
Это очень важный шаг! Конечно, он совсем не приятный и многие предпочли бы обойтись без него. Так называемые "негативные чувства" никому не нравятся. Только вот это - отрицание самого себя, а наша сила как раз в способности проживать собственные чувства в полной мере. Исцеление (и облегчение) начинается только тогда, когда мы разрешаем себе чувствовать боль!
3. Разрушить историю
Только здесь мы начинаем анализировать. Понимаете, да? Сначала чувствуем, пропускаем через сердце, потом начинаем разбирать историю по кусочкам.
Как она началась? Какие ложные убеждения и представления повлияли? На этом этапе можно проявить сострадание к прощаемому и исцелиться от некоторых детских травм, влияющих на эту историю.
Настоящая ценность этого шага - освобождение от привязанности к истории жертвы. да, она может нам не нравится, но находиться в жертве достаточно приятно и в этом всегда есть определенные выгоды. На этом этапе мы освобождаемся.
4. Переформулировать историю
Здесь, наконец, мы изменяем свое восприятие и выбираем видеть в ситуации не трагедию, а опыт, который мы сами выбрали пережить. (Только на этом этапе, не раньше). Иногда, мы сразу можем увидеть эти уроки, иногда нет. В любом случае, все, что необходимо - просто открыться идее, что ситуация содержит в себе дар для нас, знаем мы об этом или нет. Этого достаточно!
5. Интеграция.
Это завершающий этап. Мы рассказали свою историю, прожили чувства, избавились от привязанности к истории жертвы и переформулировали её, открылись новому видению ситуации. Это самый настоящий энергетический сдвиг! Теперь важно интегрировать, перезаписать новые данные (как на жестком диске сохранить) в физическое, ментальное, эмоциональное и духовные тела. Лишь после этого новое видение ситуации станет по-настоящему вашим.
Сложно звучит? На самом деле, все очень просто!
Интеграция выполняется несколькими способами:
Дыхание (несколько глубоких вдохов и выдохов)
При заполнении анкеты - проговаривание вслух
Устное подтверждение: ответ Да! (при 13-шаговых процессах)
Меня очень радует в Радикальном прощении как раз то, что это супер просто. По шагам - делай раз, делай два....и все! Этого достаточно!
Понятно рассказала? Есть вопросы?
