Доброго времени суток!
Согласитесь горбиться мы часто, в современном мире очень много причин для этого. Ведь е гаджеты так удобно использовать согнувшись в крючок.
А как смотрится это со стороны вы не задумывались? Ужасная осанка, выпирающий живот, надутые щеки как у хомяка и о ужас второй подбородок появляется там, где раньше его и в помине не было.
Если бы только это, но постоянная поза "бабы ёшки" может привести к проблемам со здоровьем. Хотя это вы прекрасно знаете!
Самое неприятное в этом случае то, что контролировать процесс прямой спины и плеч не всегда получается, можно забыться, отвлечься и потом не вспомнить, много всяких причин,как итог кривая осанка!
Согласитесь случалось: вроде хочешь идти (сидеть) правильно, но потом что-то как говориться пошло не так.
я расскажу о простых методах красивой осанки, которые может выполнить абсолютно каждый. И со временем ваш подтянутый вид не придется поправлять упражнениями, потому что тело привыкнет и зафиксирует правильную позицию раз и навсегда!
1. Упражнение
Если вы любитель посидеть у телевизора или компьютера, предлагаю такой метод: заведите скалку для раскатки теста или палку от швабры (любую подходящую по размеру) за спину, в горизонтальном положении и обхватите её руками. Сидеть столько, сколько сможете.(около 20 минут)
2. Упражнение
Встаньте, заведите руки за спину и соедините ладони. Одной рукой обхватите запястье другой руки аккуратно тяните руки назад и вниз так, что бы лопатки соединились вместе. Оставайтесь в таком положении тридцать секунд. Повторять по пять подходов,утром и вечером.
3. Упражнение
Перед тем как ложиться спать приготовьте плотную небольшую подушку. Положите её между коленями и спите на боку. Так спина всю ночь будет находиться в прямом положении.
4. Упражнение
Подойдите к стене, поднимите руки над головой и прижмите ладони к стене. Не отрывая ладони начните наклоняться вниз, при этом отводя таз назад. Делать шесть раз в день,утром 3 раза для пробуждения и вечером для расслабления.
Всем прямой и красивой осанки,до завтра)
