Как увеличить эритроциты в крови

Взрослые имеют количество эритроцитов от 4500000 до 5400000. Дефицит эритроцитов обычно называют анемией, а избыток — полицитемией.

Если вы страдаете от анемии, важно знать, как увеличить количество эритроцитов в крови. Это обязательный элемент кровотока, поэтому необходимо поддерживать его уровень в пределах нормы. Знание нескольких советов о том, как увеличить эритроциты естественным путем, может быть важным ресурсом.

Клетки, называемые эритроцитами, являются основными клетками крови. Их основным компонентом является гемоглобин, и они получают метаболическую энергию путем молочной ферментации.

Другие интересные данные, касающиеся эритроцитов, следующие:

• Каждый эритроцит живет от 100 до 120 дней. По истечении этого времени костный мозг производит новую группу.
• Каждая молекула гемоглобина имеет 4 атома железа, которые объединяются, чтобы создать молекулы кислорода.
• Нормальные значения гемоглобина составляют 14 г / дл для женщин и 15,5 г / дл для мужчин.
• Каждый эритроцит состоит из 33% гемоглобина.
• Эритроциты устраняют углекислый газ.
  

Как увеличить эритроциты в крови?

Чтобы повысить уровень эритроцитов простым, здоровым и естественным путем, мы рекомендуем при необходимости внести некоторые изменения в питание.

Потребление продуктов, богатых железом, позволит организму восстановить и заменить потерянные питательные вещества. Железо увеличивает количество эритроцитов, а также помогает им выполнять свою функцию.

1. Употребляйте продукты, содержащие железо

Среди продуктов, богатых железом, мы находим:

• Бобовые (чечевица, фасоль).
• Овощи (шпинат, капуста).
• Сухофрукты (сливы и изюм).
• Мясо (печень).
• Яичные желтки.
  

2. Медь

Чтобы увеличить количество эритроцитов в крови, необходимо понимать важность меди для нашего здоровья. Взрослым необходимо от 8 до 18 мг этого минерала каждый день. Женщинам больше, чем мужчинам в годы фертильности, поскольку они теряют это вещество при менструации.

Это важное питательное вещество, позволяющее клеткам поглощать железо. Продукты, которые содержат много меди — это бобы, птица, печень и грецкие орехи.

3. Употребляйте продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты

Витамин В9 или фолиевая кислота способствует выработке эритроцитов. Если наш организм не усваивает это вещество в необходимых количествах, мы можем страдать от анемии.

Это питательное вещество играет важную роль в функционировании ДНК. Женщины должны приобрести количество, равное 400 мкг в фертильном возрасте и 600 мкг во время беременности.

Какие продукты содержат фолиевую кислоту? Особенно цельные зерна, бобы, орехи и зеленые листовые овощи, такие как свёкла и шпинат.

4. Принимайте больше витамина А

Витамин А также называется ретинолом и является очень важным элементом для развития стволовых клеток эритроцитов в костном мозге.
Это способствует выработке гемоглобина за счет поглощения железа. Среди продуктов, богатых витамином А, цитрусовые, морковь, кабачки и зеленые листовые овощи.

5. Принимайте больше витамина С

Это питательное вещество дает нашему организму много преимуществ, таких как укрепление иммунной системы и профилактика инфекций и различных заболеваний.

Витамин С помогает организму усваивать железо и, следовательно, увеличивать количество эритроцитов. Цитрусовые — это продукты, которые содержат наибольшее количество этого витамина.

6. Добавьте витамин В12 в рацион

Прием определенного количества этого питательного вещества способствует выработке эритроцитов в костном мозге и увеличивает их присутствие в крови. Чтобы гарантировать организму витамин B12, мы рекомендуем употреблять следующие продукты:

• Яйца.
• Мясо телятины.
• Семена пшеницы.
• Пивные дрожжи.
• Грибы.
• Соевые бобы (в любой форме).
• Голубая рыба (лосось, сардина, тунец).
• Молочные продукты (молоко, йогурт, желательно обезжиренный и без сахара).
  

7. Физические упражнения

Сидячий образ жизни имеет много негативных последствий на здоровье человека. Он также может уменьшить количество эритроцитов в крови и затрудняет создание новых клеток крови.

Физические упражнения важны для здоровья и улучшения качества жизни. Мы рекомендуем вам посвятить себя интенсивным физическим упражнениям (бег, бег трусцой, езда на велосипеде и т. д.). Поскольку они способствуют насыщению организма кислородом.

8. Не курите

Курение — одна из худших привычек, которые вы можете иметь. Просто подумайте, что никотин и химические вещества, присутствующие в сигарете, уменьшают кислород и изменяют нормальный поток крови.

Проще говоря, курение сжимает кровеносные сосуды и препятствует активности эритроцитов.

9. Не употребляйте алкоголь

Алкогольные напитки уменьшают количество кислорода в крови, делая его гуще и медленнее, изменяя тем самым регулярный кровоток.
Чрезмерное употребление алкогольных напитков вызывает выработку незрелых эритроцитов, в которых недостаточно гемоглобина.

Следовательно, алкоголизм является очень вредной зависимостью для нашего здоровья и оказывает негативное влияние на количество эритроцитов в нашем организме.

10. Делайте анализы

Делайте анализ крови не реже одного раза в год. На этом экзамене вы получите представление об общих состояниях и значениях эритроцитов, а также о холестерине, железе, креатинине, глюкозе и других важных значениях.

Знание того, как увеличить количество эритроцитов в крови, очень помогает, но вы должны быть очень осторожны, если найдете значения, выходящие за рамки нормы. В случае нарушений ваш врач сможет проконсультировать вас и предоставить вам наиболее подходящее лечение.

Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!

Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Саквояж знаний - жмите "понравилось" и подписывайтесь на канал!