В любых отношениях рано или поздно наступает время, когда партнёр начинает нас раздражать по поводу и без. Очень важно пройти этот этап с пониманием и уважением, чтобы сохранить отношения. Если вы чувствуете, что ваш любимый человек отдаляется или вы просто хотите добавить изюминку в ваши отношения, то эти психологические игры точно для вас.
1. Диалог ладоней
Телесно-ориентированная психология
Время: вам понадобится 20-30 минут
Что нужно делать: Сядьте напротив друг друга , возьмитесь за руки и закройте глаза. Изучаете кисти друг друга: пальцы, ладони. Представьте, что вы впервые встретились с этим человеком, и вам о нем могут рассказать руки. Только руки! — все взаимодействие происходит без слов. Не торопитесь, попробуйте узнать, как можно больше: Какой характер у этого человека? Чем он занимается? Какое сейчас настроение? Через что он прошёл, какова его история? Открыт ли для контакта? Какую боль в себе носит? Как справляется с ней? Какие его ресурсы вы чувствуете? В чем они выражаются? Чем вам хотелось бы поделиться с этим человеком? Что вы могли бы брать у него?
В конце упражнения без слов, руками выразите своё отношение к партнёру. После проделанного упражнения расскажите о том, что вы узнали и почувствовали.
Очень часто мы видим нашего партнёра сквозь розовые очки и занимаемся самообманом. «Диалог ладоней» позволяет снять с себя маску и увидеть без маски любимого человека, делает контакт глубинным, аутентичным. Это упражнение отлично подходит не только на этапе знакомства, но и для людей в долгих отношениях. После этого упражнения вы почувствуете невероятную близость с партнёром.
2.Взгляд в душу
Время: 5 минут
Что нужно делать:Включите нейтральную расслабляющую музыку без слов, сядьте напротив друг друга, так близко, чтобы коленки соприкасались и удерживайте непрерывный зрительный контакт в течение 5 минут. Да, вы можете моргать. И, конечно, вы можете почувствовать себя немного неловко первые 1-2 минуты, если вы никогда не пробовали делать такое раньше. Во время упражнения нельзя разговаривать. После проделанного, обсудите с партнёром что вы чувствовали, о чём думали
Наш мир полон суеты, мы вечно находимся в спешке и заботах. Иногда очень важно посидеть рядом с любимым человеком и ни о чем не думать. Это упражнение поможет установить близость и понимание. Выполняйте его раз в неделю и будьте счастливы.
3. Я с собой- Я с тобой
Время: 10-15 минут
Что нужно делать: Важно выполнять это упражнение в тишине, а свои впечатления обсудить после проделанного. Встаньте спинами друг к другу и выполняйте следующее:
1.Сосредоточьтесь исключительно на партнёре, постарайтесь почувствовать в каком он состоянии, что с ним происходит. Для этого вы можете соприкоснуться более плотно. Забудьте про себя, ощущайте партнёра, заботьтесь о нем. 5 минут
2.Теперь, не прерывая телесного контакта, вы переносите внимание исключительно на себя. Думаете лишь о своём благе в этом контакте. 5 минут
3.И, наконец, вы одновременно ощущаете и себя, и партнёра. Думаете и заботитесь об обоих. 5 минут
Для чего это упражнение?
Очень часто, находясь в отношениях мы либо полностью утопаем в нём ,забывая про себя и свои желания, либо ведём себя эгоистично. Проделайте это упражнение, чтобы достичь баланса в отношениях и понять утопаете вы в человеке или ведёте себя эгоистично. Запомните свои ощущения на каждом этапе. После проделанного вспомните какой этап для вас был привычнее и легче всего, и сделайте выводы.
1. Вы слишком утопаете в человеке
2. Возможно вы эгоистичны в отношениях
3. Вы находитесь в балансе.
4.Письмо любви
Время: не ограничено
Что нужно делать:Договоритесь с партнёром написать друг другу письма любви. В них поблагодарите партнёра за всё, что считаете нужным, расскажите почему любите вашего человека, какие привычки вам нравятся, что привлекает во внешности, речи, одежде, мыслях. Количество слов может быть разным, это не важно. Главное быть искренним и написать только положительные вещи.
Эти письма принесут уважение, любовь и романтику в ваши отношения.
5.36 вопросов для сближения
Артур Арон — психолог, который 20 лет назад провел потрясающий эксперимент. В свою лабораторию он пригласил незнакомых раннее мужчину и женщину, которым предложил ответить на 36 вопросов. После этих вопросов большинство людей стали парой и поженились.
Задайте эти вопросы друг другу, а когда всё завершите, удерживайте зрительный контакт 4 минуты, как в игре взгляд в душу. Поверьте, произойдёт чудо.
Часть I .
1. Если бы вы могли пригласить на ужин любого человека в мире, кого бы вы выбрали?
2. Хотели бы вы быть знаменитым? В качестве кого?
3. Прежде чем позвонить по телефону, вы когда-нибудь репетируете, что будете говорить? Почему?
4. Как вы представляете для себя «идеальный» день?
5. Когда вы в последний раз пели для себя? Для кого-то другого?
6. Если бы вы могли дожить до 90 лет и сохранять разум и тело 30-летнего человека в течение 60 последних лет жизни, что бы вы хотели?
7. У вас есть тайное предчувствие о том, как вы умрете?
8. Назовите три вещи, в которых вы и ваш партнер похожи, как вам кажется.
9. За что в вашей жизни вы больше всего благодарны?
10. Если бы вы могли изменить то, как вас растили в детстве, что бы это было?
11. Засеките четыре минуты и расскажите вашему партнеру историю своей жизни насколько возможно подробно.
12. Если бы вы могли проснуться завтра, получив одно качество или способность, что бы вы выбрали?
Часть II .
13. Если бы хрустальный шар мог рассказать вам правду вас, о вашей жизни, о будущем или чем-то еще, что бы вы хотели узнать?
14. Есть что-то такое, что вы мечтаете сделать давным-давно? Почему вы не сделали это?
15. Какое величайшее достижение вашей жизни?
16. Что вы больше всего цените в дружбе?
17. Какое ваше самое ценное воспоминание?
18. Какое ваше самое ужасное воспоминание?
19. Если бы вы знали, что в течение одного года внезапно умрете, вы изменили бы что-то в своей жизни? Почему?
21. Что для вас значит дружба?
21. Какую роль любовь и привязанность играют в вашей жизни?
23. Назовите то, что вы считаете положительными качествами вашего партнера. Всего пять пунктов.
23. Насколько близкие и теплые отношения в вашей семье? Считаете ли вы, что ваше детство было счастливее, чем у большинства других людей?
24. Что вы чувствуете по поводу отношений с вашей матерью?
Часть III .
25. Сделайте по три истинных «мы»-заявления. Например, «Мы оба в этой комнате чувствуем …»
26. Закончите фразу: «Я бы хотел, чтобы мне было кому рассказать, что…»
27. Если вы собираетесь стать близким другом с вашим партнером, пожалуйста, расскажите, что ему или ей было бы важно знать про вас.
28. Расскажите вашему партнеру, что вам нравится в нем; будьте честны, говоря то, что вы редко говорите людям, с которыми только что познакомились.
29. Расскажите о том моменте жизни, когда вы чувствовали себя наиболее смущенным (смущенной).
31. Когда ты последний раз плакали перед другим человеком? Наедине с собой?
31. Расскажите вашему партнеру, что вам уже нравится в нем.
32. Что кажется вам слишком серьезным, чтобы шутить об этом?
33. Если вы должны были умереть сегодня вечером, не имея возможности поговорить с кем-либо, о чем бы вы пожалели, что не сказали кому-то? Почему вы не сказали это?
34. Ваш дом со всем вашим имуществом загорелся. Вы спасли всех ваших близких и домашних животных, и у вас есть время, чтобы вынести всего один предмет. Что это будет? Почему?
35. Из всех людей в вашей семье, смерть кого вам покажется вам самой тревожной? Почему?
36. Поделитесь личной проблемой и попросите вашего партнера совета, как он или она могли бы справиться с ней. Потом попросите вашего партнера описать — как ему кажется, что вы чувствуете по поводу той проблемы, которую вы выбрали.
