«Если женщина недовольна своей жизнью, это обязательно отобразится на ее лице», — так считает нестареющая австралийка Каролин Хартц и охотно делится своими способами сохранения красоты с окружающими.
Каролин Хартц завидуют многие женщины. В 73 года австралийка не только полна сил и энергии, но еще и потрясающе выглядит. Чего только стоит ее фигура! Как удалось сохранить молодость и красоту? «ДАМсовет» выделил пять привычек и принципов, которые ей в этом помогли.
1. Отказ от сахара
Каролин — сладкоежка. Больше 30 лет назад она начинала день со сладостей, ими же и заканчивала. Но потом женщина заметила, что ее не покидает чувство усталости. Вскоре к этому симптому добавился еще один — регулярные головокружения. Каролин обратилась в больницу и ей поставили диагноз — преддиабет. Услышав вердикт врачей, австралийка решила в корне пересмотреть свое питание. Она отказалась от сахара и вот уже свыше трех десятков лет его не употребляет.
Однако отказ от сахара не значит, что Каролин живет без десертов. Она признается, что жизнь без сладостей была бы невыносимой пыткой. Австралийка стала сама делать сладкие вкусности, но вместо рафинированного сахара добавлять природный сахарозаменитель — ксилит. Вскоре врачи обнаружили, что Каролин страдает непереносимостью глютена, поэтому ей пришлось придумывать рецепты не с пшеничной мукой, а с миндальной, амарантовой, кокосовой.
Каролин уверена, что если бы не отказ от сахара, то отличную фигуру и отменное состояние кожи с возрастом она бы потеряла. Красавица, которую язык не поворачивается назвать «бабушкой», основала бренд здорового питания и выпустила книгу о премудростях приготовления десертов без сахара.
Если у вас нет проблем со здоровьем, то сладкое в небольшом количестве не навредит. Главное — уметь остановиться и не переедать. И, конечно, рацион должен быть выстроен на натуральных и полезных продуктах.
2. Полноценный сон
Каролин призналась, что старается спать по восемь часов в сутки всю свою сознательную жизнь. Она считает, что во время сна тело омолаживается. К тому же, нельзя забывать, насколько полноценный сон важен для здоровья. Без нормального отдыха рассчитывать на бодрость не приходится.
Моложавая австралийка уверена, что в случае со сном принцип «чем больше, тем лучше» не работает. Организму нужно ровно восемь часов, чтобы восстановиться. Перебор со сном так же вреден, как и недосып. Мера должна быть во всем, даже в отдыхе.
3. Много физической активности
Без ежедневной физической активности сохранить отличную фигуру не удастся. Важно не только заниматься спортом, но и как можно больше гулять. Прогулки на свежем воздухе благотворно сказываются на здоровье. К тому же, когда кожа «дышит», она не стареет.
Каролин каждый день не меньше часа проводит на улице. Она считает это минимальной физической нагрузкой. Но если есть возможность гулять больше, нужно ее использовать. Каролина ежедневно гуляет с собаками в парке, проводит время на свежем воздухе с внуками, часто выбирается за город и на пляж.
В ее жизни есть место спорту. Иначе о подтянутой фигуре пришлось бы забыть. Австралийская «бабушка» занимается йогой. После 25-летнего перерыва вернулась к теннису.
Начните с малого! Даже простой комплекс упражнений по утрам поможет поддерживать фигуру.
4. Медитация
Австралийка считает, что стресс старит. Чтобы избавиться от негативных эмоций, она медитирует по вечерам после тяжелого дня. С медитации обязательно начинается и утро Каролин. Простой ритуал дарит спокойствие, помогает настроиться на продуктивный день.
В рамках медитации любимая практика женщины — благодарность. Каролин благодарит вселенную за свою жизнь, близких за поддержку. Эта практика позволяет обрести внутреннюю гармонию.
Почему это важно? Каролин уверена, что без гармонии сохранить молодость невозможно: если женщина недовольна своей жизнью, это обязательно отобразится на ее лице.
5. Оптимизм
Каролин советует сохранять оптимизм абсолютно в любой ситуации. Такой взгляд на жизнь позволяет ощущать бодрость, что бы ни случилось. «Женщина стареет, когда перестает радоваться жизни», — уверена австралийка. Сначала происходит внутренняя трансформация, а потом это сказывается и на внешнем виде. Молодость — это ведь не только точеная фигурка, но и горящие глаза. Поэтому важно получать кайф от каждого момента.
Нельзя сравнивать себя с другими тратить время на ревность и пустые обиды, ведь жизнь так коротка. И главное — не сдаваться, какие бы трудности не преподносила судьба. «Пока мы верим в мечту и умеем улыбаться — мы молоды», — уверена Каролин.
А вы разделяете жизненные принципы и привычки Каролин? Будем рады, если поделитесь мнением в комментариях.
Автор — Виктория Панова
