Принятие - одно из важных составляющих счастливой жизни и изменения себя. И в первую очередь, принятие собственного прошлого без обвинений кого бы то ни было, принятие ситуаций, которые с тобой происходили, как уроки.
Если вам не удаётся принять что-либо, эта ситуация начинает тяготить вас, разрушать негативными эмоциями - обвинениями себя или других, ненавистью, сожалением, что вы могли сделать что-то по-другому.
Но это ведёт лишь к саморазрушению, а не к пониманию, поскольку любая история, травма, событие, непринятое нами, превращается в невыученный урок, непонятый опыт, который психика пытается понять, разрешить и закрыть. И начинает стремиться к повторению подобного, чтобы в новых условиях понять то, что было необходимо, разрешить ситуацию по-новому и избавиться от неё.
В ней образуется часть, которая как бы откалывается и пытается воссоединиться с вашим целым. Поэтому она пытается прожить ситуацию заново, чтобы понять. Однако сделать она это может только приняв и поняв, зачем это было. Как - читайте далее.
Часто на личной терапии сталкиваюсь с тем, что клиенты после первых сессий, когда для них начинает “открываться” то, насколько они были зависимы от родителей или действовали неверно, сами привели к разрыву отношений или не позволяли себе быть успешными, начинают злиться и обвинять.
Злиться на родителей, которые передали им неадекватные установки и схемы поведения, и очень часто на себя - что не видели этого раньше, упустили столько времени и т.д.
Если вы замечаете подобное у себя, это неплохо. Значит процесс идёт и вы уже вышли из морока, которым были окружены. Наконец немного дистанцировались от себя и собственной жизни и можете занять позицию наблюдателя.
Такая позиция очень важна для осознания того, что с вами происходит, ведь пока вы в иллюзии, сложно что-то изменить, то есть принять ответственность за свои следующие действия и совершать их.
Ключевое тут - СЛЕДУЮЩИЕ действия. Только их мы можем менять. Не надо винить себя на то что было, за то, что вы не сделали чего-то раньше, не предприняли необходимых действий, не исполнили мечты, не достигли целей.
У вас есть только вы и только здесь и сейчас. И очень здорово, что вы делаете то, что вы делаете. Вы можете воспользоваться выпавшим вам шансом что-то изменить, воплотить мечты, создать. Думайте о том, что вы можете сделать, а не о том, что вы упустили. Не вините себя и примите себя.
Для того чтобы сделать это было проще, используйте следующую технику принятия.
Её можно делать в разных вариантах - так как вам удобнее и привычнее. Если вы не можете наладить раппорт с бессознательным в виде образов, то вы можете просто писать. Только от руки, так вы легче получите доступ к бессознательному и тем ответам, которые вы должны услышать.
Вариант 1 (более глубокая и эффективная работа с бессознательным). Представьте всю ту ситуацию, которую вы не можете или не хотите принять. Неважно, это может быть ваше прошлое в целом или какое-то конкретное событие, ощутите всё неприятие, ненависть или чувство сожаления, вины по отношению к ней.
Проявите это ощущение в теле более явственно. Представьте, если бы оно имело цвет, размер, форму, вес в вашем теле, то как бы оно выглядело? После этого извлеките этот символ наружу и далее разговаривайте с ним. Первые ответы, которые будут вам приходить в голову, вы будете считать ответом этого символа из вашего бессознательного.
Вариант 2. Возьмите тетрадь и ручку и опишите ситуацию, которую вы не принимаете. Все ваши и чувства и мысли по поводу неё, ваши ощущения. А затем ответьте последовательно осуществите шесть действий, описывая все мысли, которые вам приходят в голову, на листе бумаги.
Далее - шесть шагов техники последовательно для любого варианта.
1. Поздоровайтесь с вашим непринятием и самой ситуацией (символом), скажите/напишите, что принимаете его и хотите просто поговорить.
Скажите “с любовью и благодарностью я принимают этот факт моей жизни, который говорит о том, что полезно внести в мою жизнь некоторые улучшения. Я принимаю это как неизбежный факт, который уже случился.
2. Поймите, что данная ситуация была вам дана не за что-то, а для чего-то. Скажите/напишите: “я понимаю, что это произошло для чего-то в моей жизни и я хочу понять и услышать ответ, для чего она была мне дана”.
3. Примите тот факт, что никто в ней не был виноват. Каждый субъект в этой ситуации (в том числе и вы) действовал исходя из тех знаний, возможностей, намерений, которые у него были и не мог по-другому. Это автоматические действия и винить кого-либо нет никакого смысла.
Скажите/напишите: “если эта ситуация случалась для моего роста и развития, значит, не виноват ни я, который пришёл в эту ситуацию, ни те, кто сделал для меня её, так как это программа - они должны были сделать так, чтобы ситуация состоялась”.
4. После этого накал ситуации вас уже отпустит. Символ, если вы работаете с ним, может измениться и стать более приятным и дружелюбным. Если вы пишете - пишите все осознания, мысли, которые вам приходят в голову параллельно.
Теперь вы готовы поработать с ситуацией. Задайте себе вопрос - как вы можете минимизировать последствия произошедшего события в материальном мире.Что конкретно сделать, чтобы данная ситуация сказалась на вашей жизни наименьшим образом (например, помириться с кем-то, начать работать над собой, развестись, съехать от родителей и тд.).
Не придумывайте ответы, они придут сами - либо ваш символ вам их расскажет, либо они будут генериться вашей пишущей рукой.
5. Какой урок можно из этого вынести - если бы ты знал, что это произойдёт, то что бы ты сделал, чтобы этого избежать? Подумай, как ты можешь избежать подобного в дальнейшем и сделай это своим правилом.
6. И последний вопрос, к которому вы к этому времени уже будете готовы: “а что хорошего произошло в результате этого плохого? Что можно понять? Куда развиться?” Может, из вашей жизни что-то ушло или пришло, и это хорошо. Может, вы что-то поняли о себе, людях и мире. Может, вы совершили какие-то действия, которые никогда бы не предприняли, если бы не эта ситуация.
Все ответы, которые приходят, считайте вашим уроком.
После этого поблагодарите символ за этот урок и попросите выразить и отдать его вам в символическом виде. Скорее всего к этому моменту ваш символ уже преобразиться или вовсе исчезнет. Тогда заберите только урок и опыт и введите в себя.
Если вы писали, обобщите всё написанное в виде вынесенного урока, а затем напишите “я с любовью и благодарностью принимаю этот урок”.
После подобной практики вы почувствуете, что готовы двигаться дальше к вашему счастью.
Вы можете проделать подобную практику со всеми событиями прошлого, которые не дают вам покоя и которые вы не можете принять и переварить и почувствуете, как этот груз свалился с ваших плеч и больше вас не отягощает.
Подписывайтесь на канал и здесь будет больше различных практик для вашей счастливой жизни.
